एक्ने से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 4 विटामिन्स

Vitamins to prevent Acne: चेहरे पर एक्ने या पिंपल्स अक्सर महिलाओं को परेशान करते हैं। इसके पीछे गलत खान-पान, हार्मोनल इंबैलेंस, स्किन केयर रूटीन का सही न होना, ऑयली स्किन और जीन्स समेत कई कारण जिम्मेदार हैं। कुछ महिलाओं को पिंपल्स बहुत परेशान करते हैं। वहीं, कुछ महिलाओं को पिंपल्स की दिक्कत नहीं होती है। इसके पीछे कई वजहें हो सकती हैं। पिंपल्स को रोकने के लिए खान-पान का सही होना बहुत जरूरी है। अगर आप हेल्दी डाइट लेती हैं, तो एक्ने होने की संभावना कम रहती हैं। यहां हम आपको 4 ऐसे विटामिन्स के बारे में बता रहे हैं, जो एक्ने से बचाव करने में कारगर है। इन विटामिन्स से भरपूर डाइट लेकर, आप एक्ने-फ्री स्किन पा सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन नेहा महाजन जानकारी दे रही हैं। नेहा, सर्टिफाइड डाइटिशियन हैं और हेल्थ एंड वेलनेस की फाउंडर हैं।

विटामिन-ए (Vitamin-A)

विटामिन-ए, स्किन हेल्थ के लिए जरूरी विटामिन्स में से एक है। यह एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो स्किन इंफ्लेमेशन को कम करता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। ये दोनों ही चीजें मुहांसों को बढ़ावा देती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, पीले और नारंगी फल, गाजर, दूध और बादाम, विटामिन-ए का अच्छा सोर्स हैं।

विटामिन-सी (Vitamin-C)

विटामिन-सी न केवल हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है, बल्कि यह एक अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट भी है। यह स्किन में कोलेजन प्रोटीन को बनाने में मदद करता है। कोलेजन, स्किन में लचीलापन बनाए रखने और स्किन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। यह एक्ने को भी रोकता है।

विटामिन-डी (Vitamin-D)

विटामिन-डी, एक्ने को दूर करने में कारगर है। यह एक्ने को बढ़ावा देने वाले बैक्टीरिया को मारता है और उन्हें बढ़ने से रोकता है। एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, विटामिन-डी, इंफ्लेमेशन को बैक्टीरिया को कम कर, स्किन को हेल्दी बनाता है। दूध, दही, मशरूम और संतरे में विटामिन-डी पाया जाता है।

विटामिन-ई (Vitamin-E)

विटामिन-ई से भरपूर डाइट, एक्ने को दूर करने के लिए फायदेमंद है। इसका उपयोग कई स्किन केयर प्रोडक्ट्स में भी किया जाता है। यह स्किन को हेल्दी बनाता है और कील-मुहांसो को दूर करता है। ब्रोकली, बादाम, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज, विटामिन-ई से भरपूर होते हैं।

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एक्ने को दूर करने के लिए इन विटामिन्स को डाइट को शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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