क्या एवोकाडो खाने से तनाव कम हो सकता है?

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना बेहद आम बात हो गई है। हर कोई तनाव में है, किसी के ऊपर काम का प्रेशर है, तो कोई पढ़ाई की टेंशन में है या फिर कोई अपनी निजी जीवन की उलझनों के कारण तनाव से पीड़ित है।कोई भी इससे बच नहीं सकता है। वहीं ज्यादा तनाव लेना अच्छी बात नहीं होती है। इससे न सिर्फ मेंटल हेल्थ खराब होता है बल्कि आपको और भी कई तरह की समस्याएं होतीहै। लोग अक्सर तनाव से बचने के लिए कोई ना कोई उपाय ढूंढते रहते हैं ऐसे में क्या आपको मालूम है कि आप अगर एवोकाडो को डाइट का हिस्सा बनती है तो आपको तनाव से राहत मिल सकती है जी हां आपने बिल्कुल सही पढ़ा हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने इस बारे में जानकारी दी है आईए जानते हैं कि क्यों एवोकाडो तनाव को कम कर सकता है इसमें ऐसा क्या खास है।

क्या एवोकाडो खाने से तनाव कम हो सकता है?

एक्सपर्ट के मुताबिक इसी वजह से एवोकाडो को सुपरफूड कहा जाता है। यह फल विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट से भरपूर होता है। इसमें फाइबर की भी मात्र अच्छी खासी होती है। इसकी खास बात यह है कि इसमें विटामिन B5, जिसे पैंटोथैनिक एसिड कहा जाता है, इसके अलावा इसमें विटामिन b6 और फोलेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह सभी बी विटामिन शरीर में एनर्जी बनाए रखने और दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं। बी6 न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सोरोटोनिन और डोपामिन के निर्माण में मदद करता है। इससे डिप्रेशन कम करने में मदद मिलती है।

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एवोकाडो को डाइट में कैसे शामिल करें?

• आप इसे डायरेक्ट टुकड़ों में काट कर खा सकतीं हैं।
• स्मूदी बनाकर पी सकती हैं।
• इसके अलावा इसे सलाद के रूप में खा सकती हैं।
• सुबह के नाश्ते में एवोकाडो टोस्ट खा सकती हैं।

ध्यान रखने वाली बात यह है कि यह हेल्दी फैट से भरपूर होता है और यह कैलोरी में थोड़ा हाई होता है, इसलिए ज्यादा मात्रा में खाने से बचे

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