बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस की तरह रहना है फिट तो अपनाएं ये 'Morning Diet'

हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है और इसके लिए जितना ध्यान वह अपनी त्वचा पर देती है, उतना ही ध्‍यान उसे फिटनेस पर भी देना पड़ता है। खासतौर पर महिलाओं में बॉलीवुड एक्ट्रेसेस की तरह दिखने का क्रेज हमेशा ही रहता है। इसके लिए एक्‍ट्रेसेस के ब्यूटी रूटीन से लेकर फिटनेस और डाइट रूटीन को भी वह फॉलो करती हैं।

हालांकि, सभी को अपनी स्किन के अनुसार ब्यूटी रूटीन और हेल्थ के अनुसार फिटनेस और डाइट रूटीन अपना चाहिए, फिर भी आप अपनी पसंदीदा एक्‍ट्रेस को लुक्‍स के मामले में फॉलो कर सकती हैं। खासतौर पर एक्ट्रेस के फिटनेस रूटीन को अपना कर आप भी उनकी तरह थोड़ा बहुत फिट नजर आ सकती हैं।

कुछ वक्त पहले ही बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रियंका चोपड़ा ने अपने इंस्‍टाग्राम पर एक तस्‍वीर शेयर की है। तस्वीर पोहे की है, जो वह ब्रेकफास्ट में खाना पसंद करती हैं। हालांकि, अब प्रियंका ज्‍यादा वक्‍त लॉस एंजेलिस में गुजारती हैं, ऐसे में पोहा उन्हें नियमित ब्रेकफास्‍ट में नहीं मिल पाता है। इसलिए जब उन्हें लॉस एंजेलिस में जब पोहा मिला तो उन्होंने तस्वीर के साथ एक छोटा सा कैप्शन लिखा, 'पोहा मुझे मुंबई की याद दिलाता है।' आपको बता दें कि अगर आप अपने ब्रेकफास्ट में पोहा खाती हैं, तो यह आपकी हेल्‍थ के लिए बेहद फायदेमंद रहता है।

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क्या है पोहा खाने के फायदे-

• अगर आप किसी ऐसे ब्रेकफास्‍ट की तलाश में है, जिसे खाने से आपका पेट अधिक समय तक भरा हुआ सा महसूस हो तो पोहा एक अच्‍छा विकल्‍प है क्‍योंकि इससे शरीर को जरूरत भर कार्बोहाइड्रेट मिल जाते हैं।
• अगर आप वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट के विकल्प तलाश रही हैं, तो भी पोहे से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है क्योंकि इसमें बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी होती है।
• अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो भी पोहा आपके लिए बेस्‍ट है क्‍योंकि इसमें आयरन की भरपूर मात्रा होती है।
• पोहा खाने से आपका एनर्जी लेवल भी बढ़ जाता है और आप दिनभर थकान नहीं महसूस करती हैं।

मलाइका अरोड़ा की डाइट

प्रियंका चोपड़ा की तरह मलाइका अरोड़ा को भी बॉलीवुड की एक फिट एक्‍ट्रेस के तौर पर देखा जाता है। मलाइका वेजिटेरियन हैं और होममेड फूड ही ज्यादा पसंद करती हैं। अपने इंस्‍टाग्राम अकाउंट पर वह कई बार अपनी डाइट शेयर करती रहती हैं। चलिए हम आपको बताते हैं कि मलाइका कैसे अपने दिन की शुरुआत करती हैं-

• मलाइका सबसे पहले सो कर उठने के बाद डिटॉक्‍स वॉटर लेती है। इस पानी में नींबू और शहद वह जरूर मिलाती हैं।
• इसके बाद वर्कआउट पर जाने से पहले मलाइका एक कप ब्‍लैक कॉफी में 1 चम्‍मच देसी घी मिक्स करके पीती हैं।
• मलाइका को घर का बना साधारण खाना ही पसंद है, इसलिए वह घी और कोकोनट ऑयल में बना हुआ खाना ही खाती हैं। खाने में उन्हें दाल, रोटी, सब्जी और चावल अच्छे लगते हैं।
• मलाइका खाना भी 7 बजे से पहले ही खा लेती हैं और डिनर में हल्‍का-फुल्‍का खाना ही पसंद करती हैं।
• मलाइका को सूप और खिचड़ी बहुत पसंद है।
• मलाइका के डाइट प्‍लान में ऐसा कुछ भी नहीं है, जिसे आप अपना न सकती हों। इसलिए अगर आप उनकी तरह फिट दिखना चाहती हैं तो इस डाइट प्‍लान को फॉलो कर सकती हैं।

हुमा कुरैशी की डाइट

हुमा कुरैशी की वेट लॉस जर्नी भी बहुत ज्यादा इंस्पायरिंग है। हुमा स्ट्रिक्‍ट कीटोजेनिक डाइट फॉलो करती हैं। अगर हुमा की मॉर्निंग डाइट की बात की जाए तो उनके दिन की शुरुआत भी एक डिटॉक्‍स वॉटर से होती है। हुमा की न्यूट्रिशनिस्ट राधिका कार्ले ने उनका डाइट प्‍लान कुछ इस तरह से सेट किया हुआ है-

• ब्रेकफास्‍ट में हुमा एक बाउल भर कर ओट्स खाती हैं, इसमें लो-फैट दही और बादाम का दूध मिक्‍स करती हैं। इसके साथ ही 1 सेब और 2 खजूर भी ब्रेकफास्‍ट में लेती हैं।
• ब्रेकफास्ट के बाद मिड- मॉर्निंग डाइट के तौर पर हुमा कोई भी फल खा लेती हैं।
• इसके बाद लंच में कच्‍ची सब्जियों की सलाद, दही, 1 कप पकी हुई कोई भी सब्जी और 100 ग्राम चिकन लेती हैं।
• पोस्ट वर्कआउट स्‍नैक्‍स के तौर पर हुमा कुरेशी 1 केला खाती हैं।
• शाम के वक्त स्‍नैक्‍स के तौर पर हुमा 3 एग व्हाइट 1/2 कप मशरूम और पालक को मिक्‍स करके खाती हैं।
• रात के भोजन में हुमा 100 ग्राम चिकन या फिर मछली का सेवन जरूर करती हैं।

इस तरह से आप भी यदि फिट रहना चाहती हैं, तो इन बॉलीवुड एक्ट्रेस की तरह अपने दिन की शुरुआत एक हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट के साथ करें। यह जानकारी आपको पसंद आई हो तो इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही ऐसे और भी आर्टिकल्‍स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।