वर्कआउट से पहले नारियल पानी पीने से मिलते हैं ये गजब के फायदे

अपनी फिटनेस का ध्यान रखने के लिए हम सभी वर्कआउट को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन बेहतर तरीके से परफार्म करने के लिए जरूरी है कि आप अपने प्री-वर्कआउट मील पर भी ध्यान दें। वर्कआउट के ठीक पहले हैवी मील नहीं लेनी चाहिए। लेकिन आप एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक के बाद वर्कआउट कर सकते हैं। ऐसी ही एक ड्रिंक है नारियल पानी। नारियल पानी आपको तुरंत एनर्जी देता है। पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही, नारियल पानी में मौजूद नेचुरल शुगर आपको कैफीन युक्त पेय पदार्थों से होने वाली थकान के बिना स्थिर ऊर्जा प्रदान करती है। चूंकि, यह पेट के लिए हल्का है, इसलिए जिम जाने से पहले आपको भारीपन का अहसास नहीं होगा। वर्कआउट से पहले नारियल पानी पीने के ढेरों फायदे हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि वर्कआउट से पहले नारियल पानी पीना आपके लिए किस तरह फायदेमंद साबित हो सकता है-

मिलता है हाइड्रेशन

वर्कआउट के दौरान पसीने के जरिए शरीर से काफी सारा पानी निकल जाता है। ऐसे में नारियल पानी बतौर प्री-वर्कआउट पीना अच्छा आइडिया है। यह पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर है। ये आपको हाइड्रेटेड रखने और वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं।

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पेट के लिए होता है जेंटल

वर्कआउट से पहले ऐसा कुछ भी नहीं खाना चाहिए, जो पेट के लिए हैवी ना हो। ऐसे में नारियल पानी पीना अच्छा आइडिया है। यह काफी लाइट होता है और इससे आपको पेट फूलने या भारीपन का अहसास नहीं होता है। आप इसे पीने के बाद बिना किसी परेशानी के अपना वर्कआउट शुरू कर सकते हैं।

वर्कआउट परफार्मेंस पर पड़ता है पॉजिटिव असर

नारियल पानी को बतौर प्री-वर्कआउट लेने से आपकी वर्कआउट परफार्मेंस पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। दरअसल, नारियल पानी में मौजूद नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स आपके एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे आप जल्दी थकावट महसूस नहीं करते हैं और आप लंबे समय तक बिना थके हैवी वर्कआउट कर सकते हैं।ॉ

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कैलोरी होती है कम

अमूमन व्यक्ति को अपने पूरे दिन की डाइट में कैलोरी काउंट पर नजर बनाए रखनी होती है, फिर चाहे बात प्री-वर्कआउट की ही क्यों ना हो। ऐसे में आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। इसका कैलोरी काउंट काफी कम होता है। करीबन 250 मिली नारियल पानी में 36-37 कैलोरी होती है। इस तरह इसके सेवन से आपको किसी तरह का गिल्ट भी नहीं होगा और आप अधिक बेहतर तरीके से वर्कआउट भी कर पाएंगे। नारियल पानी के सेवन से होने फायदे आप भी देखकर हैरान रह जाएंगे। 

ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर

नारियल पानी में मौजूद पोटेशियम हेल्दी ब्लड प्रेशर और ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखने में मदद रकता है। जब आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है तो इससे आपकी मांसपेशियों तक ज़्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे आपका वर्कआउट परफार्मेंस बेहतर होता है।
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