भीषण गर्मी से हो गए हैं बेहाल, इन सस्ती चीजों से रखें सेहत का ख्याल

उत्तर भारत में भीषण गर्मी पड़ रही है। हर गुजरते दिन सूर्यदेव के तेवर तेज होते जा रहे हैं । मानों एसी,कूलर,पंखा सब कुछ फेल हो चुका है। हर व्यक्ति किसी न किसी तरह से खुद को ठंडा रखने की जद्दोजहद कर रहा है। बढ़ती गर्मी में बीमार पड़ने का भी खतरा काफी ज्यादा रहता है ऐसे में हाइड्रेशन के साथ-साथ कुछ और भी चीजें हैं जिसकी मदद से आप शरीर को ठंडा रख सकते हैं। डाइटिशियन रुजुता दिवेकर ने इस बारे में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। उनके मुताबिक कुछ ऐसी सस्ती और अच्छी चीजों हैं जिससे आप हीट को बीट कर सकते हैं। तो चलिए जान लेते हैं क्या हैं वो चीजें।

गर्मी में कैसे रखें शरीर को ठंडा

 

 

 

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• एक्सपर्ट बताती हैं कि कुछ ऐसी लोकल और ट्रेडिशनल चीजें हैं जिससे गर्मी को हराया जा सकता है,आप एसी चलाए बिना ही खुद को ठंडा रख सकते हैं। एक्सपर्ट का मानना है कि जो हेल्दी ऑप्शन होते हैं वो प्लैनेट और लोगों को हेल्दी रखते हैं। अगर आपको गर्मियों में ब्लोटिंग,एसिडिटी, थकावट,नींद की कमी,सिरदर्द, भूख में कमी महसूस हो रही है तो आप इन चीजों से खुद को कूल कर सकते हैं।
• एक्सपर्ट ने शरीर को कूल रखने के लिए जो लोकल और ट्रेडिशनल चीजें बताई है उसमें से एक है ताड़गोला,अगर आप ताड़गोला का सेवन करते हैं तो इससे काफी फायदा मिल सकता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,वाटर कंटेंट की अधिकता होती है।इसमें फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। यह पेट और दिमाग को ठंडा और शांत करता है।अगर आपके एरिया में ताड़गोला नहीं मिलता है तो इसकी जगह पर आप शहतूत, बेरीज जो खासकर गर्मियों में आते हैं उन्हें डाइट में शामिल किया जा सकता है।

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• एक्सपर्ट कहती हैं कि गर्मियों में अक्सर लोग लंच करने से बचते हैं क्योंकि हीट ही इतनी होती है कि कुछ भी खाने पीने का दिल ही नहीं करता है। ऐसे में आप लंच में कुछ ठंडा और हल्का खाएं। इसके लिए आप ठंडे चावल में दही और नमक मिलाकर खाएं, इससे बेस्ट आपके शरीर या पेट के लिए कुछ अच्छा हो ही नहीं सकता है। चावल और दही का मिश्रण प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक का बढ़िया स्रोत है। आपको थकान और सुस्ती से भी छुटकारा मिलेगा।
• इसके अलावा आप हीट को बीट करने के लिए गुलकंद का पानी पिएं, इसे डिनर के बाद लेना बेहतर होता है। एक्सपर्ट कहती हैं कि भले ही इसका स्वाद आपको अच्छा न लगे लेकिन यह गर्मियों में आपकी सेहत को बूस्ट कर सकता है।

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