महिलाओं के जीवन में कई तरह के उतार चढ़ाव आते हैं। सबसे ज्यादा परेशानी मासिक धर्म के वजह से होती है। ब्लड लॉस के कारण अक्सर कुछ दिनों तक महिलाओं को थकान, मूड स्विंग और कई बार अपच जैसी समस्याएं परेशान करती हैं। अगर आप भी इन तीनों लक्षणों का सामना करती हैं, तो चिंता मत कीजिए हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जिनसे आपकी ये परेशानियां काफी हद तक कम हो सकती हैं। आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करके बेहतर महसूस कर सकती हैं। चलिए इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट काजल अग्रवाल जी से
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डार्क चॉकलेट खाएं। यह आयरन से भरपूर होती हैं, जो आयरन की कमी को दूर कर सकती है, इसके साथ ही इसमें मैग्नीशियम होता है, जो मूड को भी अच्छा करता है। हमेशा ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट चुनें।
केले का सेवन करें। यह पोटेशियम का एक शानदार स्रोत है, यह ब्लोटिंग और मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या को दूर करता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन को बनाए रखने में भी सहायक है,जिससे ऊर्जा बनी रहती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक का सेवन करें। यह आयरन का भंडार होती हैं। इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो मूज को बेहतर बनाने में मदद करता है।
दही का सेवन करें, इसमें कैल्शियम होता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है, जबकि प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं, जिससे अपच की समस्या से राहत मिलती है।
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वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। ये फैट्स मूड को बेहतर बनाते हैं। पीरियड्स के बाद होने वाली कमजोरी को कम करने में मदद करते हैं।
ओट्स और नट्स को डाइट का हिस्सा बनाएं। इनमें फाइबर, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं, जो आपको ऊर्जा देते हैं।
कैमोमाइल चाय पिएं। इस चाय में शांत करने वाले गुण होते हैं। यह चाय तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है, जिससे मूड स्विंग से रहात मिलती है।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik
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