पीरियड के दर्द को अब कहें बाय-बाय! क्रैम्प्स कम करने के लिए आजमाएं ये 3 नु्स्खे

पीरियड के दर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं?
पीरियड में बहुत ज्यादा दर्द होने पर क्या करना चाहिए?
पीरियड के दर्द को कैसे कम करें?
ये सवाल लगभग हर महिला के हैं। पीरियड पेन लगभग हर दूसरी महिला की परेशानी की वजह है। इन दिनों में होने वाला तेज दर्द हर महीने महिलाओं का हाल बेहाल कर देता है और कई बार तो ऐसा लगता है मानो जान ही निकल रही है।
अगर आप भी पीरियड के दर्द को कम करने के आसान उपाय जानना चाहती हैं, तो एक्सपर्ट की बताई चीजों को कुछ खास तरीके से डाइट में शामिल करने से न केवल क्रैम्प्स कम होंगे, बल्कि इन दिनों की मुश्किल भी आसान होगी। इस बारे में डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं।

अजवाइन, हल्दी और घी का सेवन

• घी का सेवन पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम करता है। घी में हेल्दी फैट्स और ब्यूरेटिक एसिड होता है। यह पीरियड को आसान बनाता है।
• घी, हार्मोन्स को बैलेंस करने, पीरियड्स को नियमित बनाने और कब्ज दूर करने में मदद करता है।
• अजवाइन में थाइमोल होता है। इसकी तासीर गर्म होती है और इसमें एंटी-स्पासमोडिक गुण होते हैं। यह पीरियड्स के दिनों में पेट और कमर की मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन को कम करती है।

हल्दी में कर्क्युमिन होता है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है और इसमें दर्द को नेचुरली कम करने के गुण पाए जाते हैं। हल्दी, पीरियड्स में होने वाली ऐंठन को भी कम करती है।
हल्दी ब्लड फ्लो को सुधारने और मूड स्विंग्स को कम करने का भी काम करती है।

सेंधा नमक के साथ अदरक वाली चाय

• अदरक में जिंजरॉल होता है। यह नेचुरली दर्द को कम कर सकता है और इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• अदरक, डाइजेशन को सुधारती है, हार्मोन्स को बैलेंस करती है, पीरियड्स को नियमित कर सकती है और साथ ही इससे तनाव भी कम होता है।
• सेंधा नमक में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई मिनरल्स होते हैं, जो पीरियड पेन को कम कर सकते हैं। इनसे मांसपेशियों को आराम मिलता है।
• यह गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को कम करता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है।

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अजवाइन के साथ कैमोमाइल टी

• कैमोमाइल टी और अजवाइन दोनों में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं। यह चाय पीरियड्स के दर्द को कम कर सकती है।
• कैमोमाइल चाय में एपिजेनिन होता है। यह मूड को बेहतर बना सकती है।
• कैमोमाइल चाय से अच्छी नींद लाने में मदद मिलती है। अजवाइन, पीरियड्स के दिनों में होने वाली गैस को भी कम करती है। यह चाय इंफ्लेमेशन को भी कम करती है और दर्द में आराम देती है।

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पीरियड पेन को कम करने में ये फूड्स मदद कर सकते हैं। इन्हें एक्सपर्ट के बताए तरीके से डाइट में जरूर शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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