जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। खासकर महिलाओं के शरीर में ज्यादा परिवर्तन होते हैं। 30 की उम्र के बाद महिलाओं को हड्डियों और जोड़ों में दर्द की शिकायत अक्सर सुनने को मिलती है। हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम भी बढ़ जाता है। वहीं आगे की जिंदगी में मेनोपॉज के दौरान भी हड्डियों की सेहत पर काफी ज्यादा असर पड़ता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बता रहे हैं, जिसे हर महिला को 30 की उम्र के बाद डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी साझा की है।
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