स्किन को चमकदार बनाते हैं ये फूड्स

स्किन चमकदार और हेल्दी बनाने के लिए आपको कॉपर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आइए समझते हैं कैसे कॉपर आपकी स्किन को बेहतर बनाने में मददगार है। इस बारे में एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।

स्किन को चमकदार बनाते हैं ये फूड्स

आपको बता दें कि कॉपर त्वचा के प्रोटीन जैसे कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है। ये दोनों ही प्रोटीन त्वचा को मजबूत,टाइट और फ्लेक्सिबल बनाते हैं। इसके अलावा कॉपर ह्यलुरोनिक एसिड के उत्पादन में भी मदद करता है, जो त्वचा को नेचुरल रूप से निखार देता है। यह त्वचा को प्लंप करता है। इस तरह आपकी त्वचा में युथनेस और ताजगी बनी रहती है।

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कॉपर युक्त खाद्य पदार्थ

• राजमा में कॉपर की भरपूर मात्रा होती है। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है जो त्वचा को अंदर से जीवित बनाने में मदद करता है।
• सोया उत्पादों का भी सेवन करना चाहिए यह भी कॉपर, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
• आंवला कॉपर के साथ ही विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत है, जो त्वचा को कोलेजन उत्पादन में मदद करता है, उसे नेचुरल चमक प्रदान करता है।
• इसके अलावा आप कटहल, अखरोट, बादाम, ग्रीन एप्पल, किशमिश ,अमरनाथ वगैरह भी ले सकते हैं, इन सभी में कॉपर की मात्रा पाई जाती है।

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Image Credit- freepik