Fri Feb 13, 2026 | Updated 05:24 AM IST
आजकल बढ़ता वजन हर किसी के लिए परेशानी की सबब बन चुका है। लोग हेल्दी रहने के साथ ही फिट दिखने के लिए भी वजन घटाना चाहते हैं, लेकिन एक बार शरीर पर जबरदस्त चर्बी चढ़ गई, तो उतरनी मुश्किल हो जाती है। लोग वजन कम करने के लिए एक से बढ़कर एक नुस्खे अपनाते हैं। अगर आप भी वजन घटाने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो सुबह के समय इन 5 चीजों का सेवन करें। इससे आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। चलिए इस बारे में जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट काजल अग्रवाल जी से
खाली पेट भीगे हुए बादाम और अखरोट का सेवन करें। इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करके वजन घटाने में मदद करता है।
आंवला शॉट पिएं। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करने में मदद करता है।रोज सुबह एक शॉट आंवला जूस पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है।
ब्राजील नट का सेवन करें। इसमें सेलेनियम होता है, जो थायराइड हेल्थ को बेहतर बनाकर हार्मोनल बैलेंस बनाए रखता है। थायराइड का ठीक प्रकार काम करना वेट लॉस के लिए बेहद जरूरी होता है।
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हल्दी और काली मिर्च वाला गर्म पानी पिएं। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने और शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट काली मिर्च वाला पानी पीने से वेट लॉस को बढ़ावा मिलता है।
चिया सीड्स वाटर का सेवन करें। इसमें फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं, जो डाइजेशन सुधारने और भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। खाली पेट चिया सीड्स पानी पीने से एनर्जी बनी रहती है और एक्स्ट्रा कैलोरी कंजंप्शन कम होता है।
वजन घटाने के लिए कंसिस्टेंसी बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट के साथ नियमित रूप से वर्कआउट करें और हाइड्रेटेड रहें।
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Image Credit:Freepik
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