गर्मियों में इन 4 फूड्स को नजरअंदाज करना पड़ सकता है सेहत पर भारी

गर्मियों के मौसम में पानी पीना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि ह्यूमिडिटी और गर्मी के चलते हर वक्त पसीना चलता रहता है। ऐसे में शरीर पानी बहुत ज्यादा खो देता है और आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। लेकिन सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता, शरीर को अंदर से ठंडक देने, पसीने से निकले हुए मिनरल्स की भरपाई करने और स्किन से लेकर एनर्जी तक को बेहतर बनाए रखने के लिए पानी से भरपूर कुछ फूड्स का सेवन करना भी जरूरी है। अगर आप पानी पी रहे हैं और इन फूड्स को नजर अंदाज कर रहे हैं, तो यकीन मानिए आपकी सेहत को इतना फायदा नहीं मिल पा रहा है।  हम आपके यहां कुछ बेहतरीन वाटर रिच फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मियों में शरीर को ठंडक ऊर्जा और पोषण देते हैं।  इस बारे में डाइट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है आइए जानते हैं वह कौन-कौन से फूड शामिल हैं।

गर्मियों में इन 5 फूड्स को न करें नजरअंदाज

 

 

 

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पहले नंबर पर आता है खीरा। इसमें 96 फीसदी पानी होता है, जो शरीर को तुरंत ठंडक देता है यह आंतों को शांत करता है। पाचन बेहतर करता है और स्किन को हाइड्रेट करता है। इसे आप सलाद में, रायते में या स्नैक्स के तौर पर नींबू मिर्च लगाकर खा सकते हैं।

बेल का रस गर्मियों में शरीर के लिए किसी रामबा।न से काम नहीं है यह शरीर को शुद्ध करता है और पाचन को दुरुस्त करता है।  यह नेचुरल कूलेंट है, जो गैस एसिडिटी और थकावट से राहत देता है। आप बेल का शरबत सुबह शाम पी सकते हैं।

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तरबूज को कोई कैसे भूल सकता है।  इसमें 90 फीसदी पानी होता है. तरबूज न सिर्फ शरीर को ठंडा करता है, बल्कि इसमें मौजूद लाइकोपीन दिल और स्किन के लिए भी फायदेमंद है। आप इसका शरबत बनाकर पी सकते हैं या आप इसे ठंडा ठंडा काट कर खा सकते हैं।

नारियल पानी को जरूर डाइट का हिस्सा बनाएं। इसमें सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर से निकलने वाले मिनरल्स की भरपाई करने में असरदार है। यह एनर्जी भी देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। आप दोपहर या वर्कआउट के बाद एक नारियल पानी जरूर पिएं।

खरबूजा भी 95 फीसदी पानी के साथ होता है। इसमें फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी होता है जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाते हैं और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखते हैं ।आप इसे सुबह नाश्ते में या शाम को स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं।

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Image Credit:Freepik