Fri Mar 13, 2026 | Updated 01:39 AM IST
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Summer Hydrating Foods: गर्मी की शुरुआत हो चुकी है। मार्च में ही तापमान 35 से 36 डिग्री पार कर चुका है। ऐसे में हमें सेहत का जरूरत से ज्यादा ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर लोगों को लगता है कि गर्मी से बचने के लिए सिर्फ पानी पीना ही काफी है, लेकिन ऐसा नहीं है। आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है।
ऐसे में मुंबई की सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट और Eatfit 24/7 की फाउंडर श्वेता शाह ने एक पोस्ट शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया है कि गर्मियों में आपको अपनी डाइट में कौन से सुपरफूड्स शामिल करने चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। आइए जानते हैं-
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गर्मियों में आप चाय पीने के बजाय हर्बल काढ़ा पीना शुरू कर दें। ये सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसे बनाना भी कोई मुश्किल काम नहीं है। पानी में सौंफ, धनिया के बीज और पुदीना डालकर कम से कम पांच मिनट के लिए उबाल लें। इसे गुनगुन होने पर छानकर पी लें। ये शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इससे डाइजेशन भी सही रहता है।
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गर्मियों में खसखस का पानी पीना भी काफी फायदेमंद माना जाता है। इसे बनाने के लिए एक लीटर पानी में खसखस की जड़ें डालकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। इसके बाद आप दिनभर इसे पीते रहिए।
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गर्मियों में तो बाजारों में आपको कई तरह के फ्रूट्स मिल जाएंगे। ये इतने रसीले होते हैं कि इन्हें खाने पर आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाएगी। आप तरबूज, खरबूज, संतरा और खीरा जैसे फलों को खा सकती हैं।
अक्सर कई लोगों को गर्मियों में पेट में जलन की समस्या होने लगती है। ऐसे में श्वेता शाह ने एक ऐसे पैक के बारे में बताया है जिससे आपको जलन से राहत मिलेगी। इसके लिए चंदन पाउडर, एलोवेरा जेल, गुलाब का पाउडर और थोड़ा सा घी मिलाकर पेस्ट बनाना होगा। अब इस पेस्ट को नाभि के आसपास 15 से 20 मिनट के लिए लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें। इससे जलन कम होती है और शरीर को भी ठंडक मिलती है।
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तो अगर आप भी अपनी सेहत को बनाए रखना चाहती हैं तो इन चीजों को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें। इससे आपको राहत जरूर मिलेगी। साथ ही अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit- Freepik
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