ओवरीज को बूढ़ा होने से बचाते हैं ये 3 फूड्स, 40 की उम्र में भी बनी रहेगी फर्टिलिटी; आज ही नोट कर लें लिस्ट

खुद से प्यार का मतलब सिर्फ मोमबत्तियां जलाना या चॉकलेट खाना नहीं है। असली सेल्फ-लव का मतलब ऐसे फूड्स को चुनना है, जो आपकी ओवरीज (अंडाशय) को पोषण दें। इसका मतलब है हार्मोन्स का ख्याल रखना, पीरियड्स साइकिल को समझना और शरीर की जरूरतों को सुनना।

क्‍या आप जानती हैं कि आपकी ओवरीज की सेहत आपके पूरे स्वास्थ्य का आईना है, चाहे वह फर्टिलिटी हो, अनियमित पीरियड्स, PCOS, एंडोमेट्रियोसिस, मूड स्विंग्स या हार्मोनल असंतुलन। इसी प्यार के महीने में महिलाओं के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए मैं आज आपके साथ 3 सुपरफूड्स शेयर कर रही हूं, जो आपकी ओवरीज को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाएंगे। इन फूड्स की जानकारी डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) ने शेयर की हैं।

1. अनार (Pomegranate)

सबसे पहला फूड अनार है। आयुर्वेद में अनार को प्रजनन अंगों के लिए वरदान माना गया है। यह प्रजनन अंगों में बढ़े हुए पित्त को संतुलित करता है और एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की परत) को हेल्‍दी रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स एग्‍स की क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं।

इन समस्याओं में है सबसे बेहतर

• पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग
• खून की कमी (एनीमिया)
• हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाले मुंहासे
• फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार

कैसे सेवन करें?

• रोजाना एक ताजा अनार खाएं।
• इसे सुबह के नाश्ते के साथ या दोपहर के खाने से पहले लेना सबसे अच्छा होता है।
• बाजार में मिलने वाले डिब्बाबंद जूस से बचें, क्योंकि इनमें प्रिजर्वेटिव्स और चीनी होती है।

2. मूंग दाल (Moong Dal)

दूसरा फूड छिलके वाली मूंग की दाल है। इस दाल को आयुर्वेद में सुपाच्य और हार्मोन फ्रेंडली प्रोटीन माना गया है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है और पाचन तंत्र पर दबाव डाले बिना शरीर से आम (विषाक्त पदार्थों) को कम करने में मदद करती है।

इन समस्याओं में है सबसे बेहतर

• PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम)
• इंसुलिन रेजिस्टेंस (इंसुलिन प्रतिरोध)
• पेट फूलना या ब्लोटिंग की समस्या
• हार्मोनल गड़बड़ी के कारण बढ़ने वाला वजन

कैसे सेवन करें?

• इसे मूंग दाल के चिल्ले या खिचड़ी के रूप में खाएं।
• इस दाल को दोपहर के भोजन या रात के जल्दी भोजन में शामिल करना सबसे अच्छा है।
• ज्यादा तीखा या बहुत अधिक मसालों वाला बनाने से बचें।

3. काले तिल (Black Sesame Seeds)

काले तिल सीधे तौर पर शुक्र (प्रजनन क्षमता) और आर्तव धातु (मासिक धर्म) को पोषण देते हैं।  यह ओवेरियन टिश्यू (अंडाशय के ऊतकों) और एग्‍स की क्‍वालिटी को सुधारने के लिए जाने जाते हैं। यह पीरियड के फ्लो को नियमित करने में बेहद असरदार हैं।

इन समस्याओं में है सबसे बेहतर

• अनियमित पीरियड्स
• एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी
• शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होना
• त्वचा का रूखापन
• कंसीव करने में आ रही दिक्कतें

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कैसे सेवन करें?

• रोजाना 1 छोटा चम्मच काले तिल लें।
• इन्हें रातभर पानी में भिगो दें और सुबह अच्छी तरह चबाकर खाएं।
• आप इन्हें चटनी या बिना चीनी वाले लड्डू में मिलाकर भी ले सकती हैं।

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आप भी इन चीजों को डाइट में शामिल करके ओवरीज की सेहत और Egg Quality को बढ़ा सकती हैं। हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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