लिवर और पेट को साफ करते हैं ये 5 फल, आप भी डाइट में शामिल करना न भूलें

हमारे शरीर में लिवर और पेट का साफ रहना बेहद जरूरी है, क्योंकि यही दोनों अंग हमारी पाचन क्रिया को सही रखते हैं। लिवर शरीर में फिल्टर का काम करता है, जो खून को साफ करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

वहीं, पेट हमारी पाचन क्रिया को सही रखने में अहम भूमिका निभाता है। खराब खानपान, अनियमित जीवनशैली और प्रदूषण के कारण लिवर और पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

ऐसे में, कुछ खास फल इनकी सफाई और सेहतमंद बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे ऐसे 5 फलों के बारे में जो लिवर और पेट को साफ करने में बेहद फायदेमंद हैं।

1. सेब: शरीर का प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर

सेब को प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर माना जाता है। इसमें फाइबर और पेक्टिन की भरपूर मात्रा होती है, जो आंतों से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। सेब में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट लिवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और इसके कार्य को बेहतर बनाते हैं।

कैसे शामिल करें?

• रोजाना नाश्ते में एक ताजा सेब खाएं।
• सेब का जूस बनाकर पिएं, लेकिन ध्यान रखें कि उसमें चीनी न मिलाएं।

2. अमरूद : पाचन तंत्र का साथी

अमरूद में फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और पेट की सफाई में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट लिवर को डिटॉक्स करने में सहायक होते हैं।

कैसे शामिल करें?

• स्नैक्स के रूप में अमरूद खा सकते हैं।
• अमरूद का जूस बनाकर पीना भी अच्छा विकल्प है।

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3. स्ट्रॉबेरी: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

स्ट्रॉबेरी को सुपरफ्रूट माना जाता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और लिवर को स्वस्थ बनाए रखता है।

कैसे शामिल करें?

• स्ट्रॉबेरी को स्मूदी में मिलाकर सेवन करें।
• इन्हें सलाद में शामिल करें या सीधे खाएं।

4. कीवी: पोषण का खजाना

कीवी में फाइबर, विटामिन-ई और सी, और कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं और लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा देता है।

कैसे शामिल करें?

• कीवी को स्लाइस करके नाश्ते में खाएं।
• कीवी से फ्रूट चाट या डेसर्ट तैयार करें।

5. पाइनएप्पल: पाचन का सुपरहीरो

पाइनएप्पल में ब्रोमलेन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। यह लिवर से अतिरिक्त टॉक्सिन्स को निकालने में भी मदद करता है। पाइनएप्पल का मीठा और खट्टा स्वाद इसे खास बनाता है।

कैसे शामिल करें?

• पाइनएप्पल को ताजा खाएं या जूस बनाकर पिएं।
• इसे ग्रिल करके स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।

इन फलों को डाइट में शामिल करने के फायदे-

• ये फल लिवर को विषाक्त पदार्थों से बचाने और उसके कार्य को सुचारू रखने में मदद करते हैं।
• फाइबर और एंजाइम्स से भरपूर ये फल पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
• ये फल न केवल शरीर को साफ रखते हैं, बल्कि ऊर्जा भी प्रदान करते हैं।
• टॉक्सिन्स के बाहर निकलने से त्वचा पर भी निखार आता है।

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फलों का सेवन करते हुए ध्यान रखें ये बातें-

• हमेशा ताजे और मौसमी फल खाने को प्राथमिकता दें। प्रोसेस्ड या डिब्बाबंद फलों में प्रिज़र्वेटिव और चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
• फलों का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में गैस, अपच, या ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की समस्या हो सकती है। संतुलित मात्रा में फलों का सेवन ही स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
• अगर आपको किसी विशेष फल से एलर्जी है, तो उसका सेवन न करें। नए फल खाने से पहले एलर्जी के लक्षणों पर ध्यान दें, जैसे खुजली, सूजन या सांस लेने में तकलीफ।
• फलों का सेवन मुख्य भोजन के साथ या तुरंत बाद करने से बचें। इन्हें स्नैक्स के रूप में या सुबह खाली पेट खाना अधिक लाभकारी होता है।
• फल खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह धो लें, ताकि उन पर लगे धूल, कीटनाशक या बैक्टीरिया से बचा जा सके।

इन फलों का सेवन आपके लिवर और गट से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए बढ़िया है। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको पसंद आया होगा। इसे लाइक करें और फेसबुक पर शेयर करना न भूलें। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

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