Rujuta Diwekar Tips: वेट लॉस और ग्‍लोइंग स्किन पाने के लिए ये 5 डाइट हैक्‍स फॉलो करें

हेल्‍दी और फिट रहने के लिए अच्‍छी लाइफस्‍टाइल जीना बेहद जरूरी होता है और एक चीज जो शरीर के सही तरीके से काम करने में प्रमुख भूमिका निभाती है वह आपकी डाइट है। खाने की गलत चीजें या गलत तरीके से खाना खाने से हमारे शरीर को इतना नुकसान होता है, जितना आप कभी सोच भी नहीं सकती हैं। कई डाइट एक्‍सपर्ट हेल्‍दी रहने के लिए कई तरह की डाइट शेयर करते हैं लेकिन हम हमेशा हेल्‍दी डाइट प्‍लानिंग के बारे में सुनना ही पसंद करते हैं और इस संबंध में सेलिब्रिटी डाइटीशिन रुजुता दिवेकर के अलावा कोई और हमारे दिमाग में नहीं आता है। इस एक्‍सपर्ट ने अपनी वेट लॉस जर्नी से कई हाई प्रोफ़ाइल सेलेब्स को फिट किया है। लोग रुजुता की गोल्‍डन डाइट मंत्रों की कसम खाते हैं। इसलिए आज हम आपके लिए रुजुता दिवेकर द्वारा अपने इंस्‍टाग्राम पर शेयर की गई डाइट हैक्‍स की लिस्‍ट लाए हैं। इन सभी हैक्‍स को फॉलो करना बहुत आसान है और यह न केवल आपके शरीर को हेल्‍दी बनाते हैं बल्कि आप कुछ दिनों में खुद में बदलाव भी महसूस करेंगी। फेमस डाइटीशियन रुजुता दिवेकर के 5 डाइट हैक्स जानने के लिए स्क्रॉल करते रहें।

घी को वापस डाइट में शामिल करें 

 

 

 

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Runam krutva, ghritam pibet. Take a loan but drink ghee. No wonder then that ghee is called as liquid gold 🌟and even makes it to our week two guideline in the book 12 week fitness project. Have you read it yet? And do you now understand that you must eat ghee without fear, guilt or doubt? (Made at home from the milk of our desi cows in #sonave) #12weekbook #ghee #tradition #culture #cuisine #climate

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) onJan 22, 2020 at 7:58pm PST

आजकल वजन बढ़ने के डर से महिलाएं घी खाने से बचती हैं लेकिन अपने भोजन में घी बिना किसी हिचकिचाहट के लेना चाहिए। रुजुता के अनुसार, किसी भी व्यक्ति को उसकी उम्र या रोग के प्रकार के बावजूद हर दिन कम से कम 3 चम्मच शुद्ध घी आसानी से लेना चाहिए। आप घी डालकर अपने भोजन को स्वादिष्ट बना सकती हैं। आप घी की एक चम्मच दाल मेें या इसे अपने पराठों में शामिल कर सकती हैैं। इसे डालने सेे भोजन का स्वाद वास्तव में बढ़िया हो जाता है।

इसे जरूर पढ़ें: रुजुता दिवेकर की इस खास डाइट से मिलेगी ग्लोइंग स्किन और शाइनी हेयर

मौसम के अनुसार खाएं

 

 

 

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Highlights from Nov session of the #sonavecommunityfarmingproject - we harvested rice, plucked Peru, did tarpa dance with tribals, got fresh produce from farmers and had poori bhaaji with doodhi halwa and doodhi skin chutney. Registrations for 2020 batch are now open. One Sunday every month. Details and sign up link in bio. Or write to [email protected] or visit www.sonave.in #riceisnice #localfood

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) onDec 2, 2019 at 9:53pm PST

फूड्स की हमारी पसंद मौसम के अनुसार बदलती रहती है। उदाहरण के लिए, हम सर्दियों या मानसून के दौरान तली हुई चीजों का अधिक सेवन करना पसंद करते हैं और गर्मियों के लिए ठंडी चीजें लेना चाहते हैं। अगर आपकी भूख ठीक हो जाए तो यह पूरी तरह से ठीक है। रुजुता दिवेकर के अनुसार, मौसम के अनुसार भोजन करने से शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है।

दिन की शुरुआत हैवी ब्रेकफास्‍ट से करें

डाइटिंग और खुद को भूखा रखना अच्छा विचार नहीं है। हममें से अधिकांश को जागने के बाद भूख लगती है और यही वह समय है जब आपको हैवी भोजन करना चाहिए। जागने के 1 घंटे के भीतर आपको हैवी और पौष्टिक नाश्ता करना चाहिए। अगर आप रोजाना जिम जाते हैं तो जिम जाने से पहले अपना ब्रेकफास्‍ट जरूर करें। यह बेहतर कैलोरी बर्न और वेट लॉस में मदद करता है।

भोजन को पोषण मूल्‍यों के अनुसार लें

 

 

 

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Starving is not the solution to over-eating even if it’s come in the name of fasting. #WednesdayWisdom #sayyestosustainability #saynotoshortcuts #sonave #sonavecommunityfarmingproject

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) onApr 9, 2019 at 9:54pm PDT

आपको भोजन सिर्फ ऐसे ही नहीं बल्कि उनके पोषण मूल्य के अनुसार चुनना चाहिए। रुजुता अपने फैन्‍स को भोजन के रूप को देखने की सलाह देती हैं। उस भोजन के पोषण मूल्य में देखें जो आप खा रहे हैं। अपने आहार के कैलोरी सेवन को देखने का कोई मतलब नहीं है। 

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लोकल फूड्स का सेवन करें

 

 

 

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The next 'Unique 2-month program' is on 'Losing fat and keeping it off' at my Sonave farmhouse on 7th Oct, Saturday. Some of the topics we will cover - • Interpreting research on food • Planning your meals • Eat local, not low-cal 3 seats left. For details and to register - https://goo.gl/i8iADF or click link in Bio

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) onOct 4, 2017 at 1:15am PDT

केला, अंगूर, चीकू, आम इत्यादि जैसे लोकल फल खाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सभी फलों में फ्रुक्टोज है या नहीं। डायबिटीज रोगियों का फल खाने का मतलब फ्रुक्टोज का सेवन है जो ब्‍लड शुगर को विनियमित करने में मदद करता है।

आप भी रुजुता दिवेकर के इन डाइट हैक्‍स को अपनाकर वेट लॉस और ग्‍लोइंग स्किन पा सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।