शादियों में वेट को कंट्रोल और पेट को हेल्‍दी रखेंगे रूजुता दिवेकर के ये 3 फूड्स

क्‍या शादियों के सीजन ने आपके पेट की बैंड बजा दी है?
क्‍या शादियों के खाने से आपका वजन भी बढ़ गया है?
और इससे बचने के कोई उपाय समझ नहीं आ रहा है?
तो परेशान न हो बल्कि सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दीवेकर के बताये ये 3 फूड्स खाएं।

जी हां शादियों का सीजन चल रहा है और हममें से ज्‍यादातर लोगों की शादी-ब्‍याह में जमकर खाने की आदत होती हैं। कुछ लोग तो ऐसा भी करते हैं कि पूरा दिन कुछ नहीं खाते हैं लेकिन शाम को शादी में पूरे दिन की कसर पूरी कर लेते हैं। उनको लगता है कि पूरा दिन नहीं खाया तो ज्‍यादा खाने से हमारी बॉडी पर कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा। इसके अलावा यह वह समय भी होता है जब हम एक्‍सरसाइज से बचते हैं और हेल्‍दी खाने की बजाय अपनी जीभ के स्‍वाद पर ज्‍यादा ध्‍यान देते हैं। लेकिन शायद वह यह नहीं जानते इससे हमारी हेल्‍थ पर बुरा असर पड़ता है। शादी में खाई जाने वाले चाट-पकौड़ी, मिठाईयों और फास्‍ट फूड जैसे अनहेल्‍दी खाने न केवल हमारा डाइजेशन स्‍लो हो जाता है, बल्कि हमारा पेट भी बुरी तरह से खराब हो जाता है और तेजी से वजन बढ़ने लगता है वो अलग।

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लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्‍योंकि सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दीवेकर आपके लिए कुछ टिप्‍स लेकर आई हैं जो न केवल शादियों के सीजन में पेट के बज गया बैंड को ठीक करेंगे बल्कि इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा। और यह टिप्‍स हमें उनका इंस्‍टाग्राम अकाउंट देखने के बाद पता चले। रुजुता दीवेकर समय-समय पर अपने इंस्‍टाग्राम पर लोगों को हेल्‍दी रखने के टिप्‍स देती रहती हैं। तो देर किस बात की आइए रुजुता दीवेकर के बताये ऐसे ही कुछ टिप्‍स के बारे में जानते हैं।

1. छाछ

रुजुता का कहना है कि शादियों के सीजन में लंच के तुरंत बाद हींग और काला नमक मिलाकर एक गिलास छाछ पीएं। जहां छाछ या मट्ठा दोनों प्रोबायोटिक्स और विटामिन बी 12 का एक अच्छा स्रोत है, हींग और काला नमक कॉम्बिनेशन ब्लोटिंग, गैस को कम करने और यहां तक कि आईबीएस यानि इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम को रोकने में हेल्‍प करेगा। आईबीएस एक ऐसी प्रॉब्‍लम है जो बड़ी आंत (कोलन) पर असर करती है। यह आमतौर पर ऐंठन, पेट दर्द, सूजन, गैस, दस्त और कब्ज का कारण बनता है।

यह खासतौर पर उन महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है जो शाम को होने वाली शादी या फंक्‍शन में अपना टमी फ्लैट दिखाना चाहती हैं।

2. च्यवनप्राश खाएं

सोने ने पहले 1 चम्‍मच च्यवनप्राश जरूर खाएं। जी हां रुजुता का कहना हैं कि अगर आप अपनी त्‍वचा को ग्‍लोइंग और सॉफ्ट और अपनी इम्‍यूनिटी को स्‍ट्रॉग बनाना चाहती हैं तो शादियों के सीजन में 1 चम्‍मच च्यवनप्राश खाएं। च्यवनप्राश फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत रखता है। च्यवनप्राश खाने से आपकी त्वचा शादियों के इस मौसम में नरम और मुलायम बनी रहती है।

अगर आपको बहुत सारी देर रात तक चलने वाली शादियों में जाना हैं और खासकर अगर आप डेस्टिनेशन वेडिंग के लिए जा रहे हैं।

3. मेथी का लड्डू खाएं

गुड़, घी और सूखी अदरक से बना मेथी का लड्डू - पेट में ऐंठन और कब्ज से बचाता है, इंस्टेटाइनल म्यूकस को बढ़ावा देता है और यहां तक कि बालों को चमकदार रखने में हेल्‍प करता है जो आपकी पेट की खराबी के कारण रुखे और बेजान हो जाते हैं। जी हां खराब खाने और लाइफस्‍टाइल के चलते ये सारी समस्‍याएं देखने को मिलती है।

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रुजुता का कहना हैं कि आप मेथी के लड्डू को सुबह ब्रेकफास्‍ट में या शाम को 4-6 बजे भूख लगने पर खा सकती हैं। यह ब्‍लड शुगर को रेग्‍यूलेट करने में भी हेल्‍प करता है।

तो देर किस बात की अगर शादियों में खाना खा-खाकर आपका पेट भी खराब हो गया है और आपका वजन बढ़ गया है तो इन 3 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।