गर्मी की वजह से बार-बार हो जाता है सिरदर्द? इन उपायों से मिल सकती है राहत

गर्मी का मौसम जहां छुट्टियों की खुशियां और आमरस का लुत्फ उठाने वाला होता है, वहीं इस मौसम में तेज धूप, लू की थपेड़ें और पसीने से हालत खराब रहती है। इस मौसम में अक्सर लोगों को बार-बार सिरदर्द की शिकायत होती है। ऑफिस से घर और घर से ऑफिस जाने वाले लोग अक्सर सिरदर्द का अनुभव करते हैं। अगर आपको भी गर्मियों में बार-बार सिरदर्द की शिकायत होती है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आइए जानते हैं सिरदर्द से राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए।  Dr Bhaskar Shukla,consultant, neurology,Psri hospital ने इस बारे में जानकारी दी है।

गर्मियों में सिरदर्द से राहत पाने के लिए क्या करना चाहिए?

गर्मियों में सिरदर्द का सबसे बड़ा कारण है डिहाइड्रेशन। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो मस्तिष्क और शरीर के कई टिशूज सिकुड़ जाते हैं। नसों पर दबाव पड़ता है और यह दर्द के रूप में नजर आता है। इस मौसम में  शरीर में थोड़ी भी पानी की कमी हो जाए और आप धूप में ट्रेवल कर रहे हों, तो सिर में दर्द हो ही जाता है। ऐसे में आप इन बातों का ध्यान रख कर खुद को सिरदर्द से बचा सकते हैं।

पानी की कमी न होने दें। रोज कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। ट्रेवल के दौरान पानी पीते रहें। अगर सादा पानी नहीं पसंद है, तो नारियल पानी और बेल का शरबत पिएं। इससे शरीर ठंडा रहता है और डिहाइड्रेशन से बचाव होता है।

सिर दर्द होने पर गर्दन या सिर पर ठंडी पट्टी रखें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। इससे सिरदर्द में आराम मिलता है।

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गर्मियों में डाइट में खीरा, तरबूज और पुदीने का सेवन जरूर करें। इससे शरीर में ठंड क बनी रहती है। 

उमस भरे वातावरण से नींद लेने में परेशानी होती है। रात में बार-बार नींद खुलती है। इससे भी सिरदर्द होता है। कोशिश करें, कि आप गर्मियों में 8 घंटे की नींद लें,ताकि स्ट्रेस और सिरदर्द से बचाव हो।

गर्मी में आप जब भी धूप में ट्रेवल करें, सिर पर स्कार्फ, कैप या छाते जरूर लगाएं। इससे भी सिर दर्द से बचाव होगा।

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