8 घंटे की नींद लेने के बाद भी महसूस होती है थकान? ये कारण होते हैं जिम्मेदार

कहते हैं कि रात को अगर पर्याप्त नींद ली जाए तो सुबह तरोताजा होती है। आप बिल्कुल फ्रेश महसूस करते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो 8 घंटे की नींद के बाद भी हर वक्त थकान और आलस महसूस करते हैं। कभी कभी ऐसा होना नॉर्मल हो सकता है। लेकिन अगर आप लगातार ऐसा महसूस कर रहे हैं तो यह चिंता की बात है। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। आइए जानते हैं किन कारणों से 8 घंटे की नींद लेने के बावजूद नींद आती रहती है।

पर्याप्त नींद लेने के बावजूद क्यों होती है थकान

सुबह उठने के बाद भी आपको थकान महसूस होती है तो आपको थायराइड की समस्या हो सकती है। थायरॉइड होने पर व्यक्ति हर वक्त थका-थका महसूस करताहै। थायराइड हार्मोन अंसुतिल होता है तो शरीर का कार्य बाधित हो जाता है। यह मेटाबॉलिजम को धीमा कर देता है जिसके कारण हर वक्त सुसती बनी रहती है। इसके अलावा डायबिटीज होने पर भी व्यकति हर वक्त थका हुआ महसूस करता है। दरअसल ब्लड शुगर में लगातार उतार-चढ़ाव होने पर ऐसा होता है। ऐसे में अगर आप हर रोज ऐसा महसूस कर रहे हैं तो आपको थायराइड और शुगर चेक करवाना चाहिए।

जो लोग रात के वक्त चाय और कॉफी का सेवन करते हैं उन्हें भी दिन में थकान महसूस होती है। कैफीन दिमाग में उत्तेजना जगा देती है,जिससे गहरी नींद लेने में बाधा आती है। इसलिए सोने से पहले कैफीन लेने से बचें।

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तनाव भी इसका एक बड़ा कारण माना जाता है। भावनात्मक तनाव ऊर्जा के स्तर को कम कर देता है। ऐसे में तनाव मुक्त रहें। टेशन से छुटकारा पाने के लिए हर रोज मेडिटेशन या एक्सरसाइज जरूर करें

थकान और सुस्ती के पीछे आपका लो हीमोग्लोबिन स्तर भी हो सकती है। अगर आपको एनीमिया है तो भी आप कितना भी आराम कर लें शरीर में थकान और सुस्ती बनी रहेगी। इसके लिए लिए आप साग, मांस, टोफू,अनार, विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करें।

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