खाने के बाद करेंगे खट्टे फलों का सेवन तो सेहत को होंगे ये नुकसान

फलों का सेवन करना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अमूमन हम सभी कई तरह के फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। इनमें सिर्फ फाइबर ही अधिक नहीं होता है, बल्कि कई तरह के विटामिन व मिनरल्स भी पाए जाते हैं, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ का ख्याल रखते हैं। हालांकि, फलों से आप सभी लाभ केवल तभी उठा सकते हैं, जब इन्हें सही समय पर खाया जाए। मसलन, अगर आप मील लेने के बाद खट्टे फलों का सेवन करते हैं तो इससे आपको फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।

खट्टे फल जैसे संतरा, मौसमी, अंगूर और कीनू सभी खट्टे फल हैं, जिनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है और हेल्थ पर पॉजिटिव असर डालता है। लेकिन इन्हें मील के बाद कभी नहीं खाना चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि मील के बाद खट्टे फलों का सेवन करने से आपको क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं-

पाचन संबंधी परेशानी होना

अगर आप खाने के बाद खट्टे फलों का सेवन करते हैं तो इससे आपको पाचन संबंधी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। बहुत से लोगों को इसके कारण ब्लोटिंग, गैस या पेट में ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि खट्टे फलों में सॉल्यूबल फाइबर और फ्रुक्टोज आदि पाया जाताहै। खासतौर से, अगर किसी को आईबीएस आदि की शिकायत होती है, तो उन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

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एलर्जिक रिएक्शन

कुछ लोगों को मील के बाद खट्टे फल खाने से एलर्जिक रिएक्शन भी हो सकता है। हो सकता है किउन्हें खुजली, सूजन या सांस लेने में कठिनाई का सामना करना पड़े। हालांकि, ऐसा कम ही देखने में मिलता है, लेकिन यह भी एक साइड इफेक्ट है। यह समस्या उन लोगों में अधिक देखी जाती है, जिन्हें खट्टे फलों से एलर्जी होती है। वहीं, अगर आप मील के बाद बहुत अधिक मात्रा में खट्टे फल खाते हैं तो इससे भी आपको एलर्जिक रिएक्शन हो सकता है।

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डेंटल हेल्थ पर असर पड़ना

मील के बाद खट्टे फलों का सेवन करना आपकी डेंटल हेल्थ पर भी नेगेटिव असर डाल सकता है। खट्टे फलों में हाई एसिडिटी समय के साथ दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकती है। खासतौर पर, अगर आप इसका बार-बार या अधिक मात्रा में सेवन करते हैं। भोजन के बाद मुंह का पीएच पहले ही कम हो जाता है तो ऐसे में अगर खट्टे फलों का सेवन किया जाता है तो इससे दांतों के क्षरण का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।

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