इस विटामिन की कमी के कारण हमेशा लो रहता है आपका हीमोग्लोबिन

Low Hemoglobin: स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में खून होना जरूरी है और शरीर में सही मात्रा में खून बना रहे इसके लिए आपके हीमोग्लोबिन का लेवल सही होना जरूरी है। हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। कई बार ये जानलेवा भी साबित हो सकता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं हीमोग्लोबिन की कमी ज्यादा फेस करती हैं। कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं जिनका हीमोग्लोबिन हमेशा लो रहता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं इसके पीछे क्या कारण हो सकता है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं डायटीशियन शीनम के मल्होत्रा।

शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने का क्या कारण है?

एक्सपर्ट कहती हैं कि जिन लोगों का हीमोग्लोबिन लो रहता है वह इसे मेंटेन करने के लिए हरी सब्जियां,आयरन सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं। सब कुछ करने के बाद भी हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य नहीं हो पाता है। इसके पीछे का कारण होता है शरीर में आयरन का अवशोषण ठीक तरह से न होना। शरीर में में स्वस्थ हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए आयरन का अवशोषण काफी महत्वपूर्ण होता है। और आयरन का अवशोषण तब नहीं होता है जब आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो।

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आयरन अवशोषण के लिए विटामिन सी जरूरी

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विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद कर सकता है। ऐसे में जिनका हीमोग्लोबिन उन्हें अपने दैनिक आहार में नींबू, आंवला, अमरूद और मोसंबी जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। एक्सपर्ट कहती हैं कि जब भी आप आयरन सप्लीमेंट का सेवन करें तो उन्हें नींबू पानी के साथ लेना शुरू कर दें। इससे शरीर में आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद मिलेगी और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण शुरू हो सकते हैं।

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