महंगे ट्रीटमेंट छोड़ें, बस रोज बिस्‍तर पर करें इस अंग की मालिश; 50 की उम्र में भी 30 की दिखेंगी

क्या आप जानती हैं कि बिना किसी बोटोक्स या महंगे फेशियल के भी आप अपनी त्वचा को जवां और शाइनी बनाए रख सकती हैं? जी हां झुर्रियों और लटकती त्वचा का समाधान आपके हाथों में है। इसके लिए आपको बस रोज रात को सोने से पहले अपने कानों की मालिश करनी है। यह एक ऐसी प्राचीन तकनीक है, जो आपके चेहरे को नेचुरल लिफ्ट देती है।

अगर आप भी बढ़ती उम्र में जवां त्‍वचा पाना चाहती हैं, तो सोने से पहले रात को बिस्‍तर में कानों की मालिश करें। आपको मालिश करने का तरीका और फायदे योगा इंस्ट्रक्टर मनीषा यादव (आर्ट ऑफ लिविंग फैकल्टी और सीएसटी प्रैक्टिशनर की योग ट्रेनर) बता रही हैं।

मालिश करने का सही तरीका

बिस्तर पर बैठे-बैठे बस 5 मिनट इन स्टेप्स को फॉलो करें।

• साइड पुल (Pull Ups)- कानों को सबसे ऊपरी हिस्से से पकड़ें, हल्का सा ऊपर की ओर खींचें और छोड़ दें। ऐसा 10 बार करें।
• साइड वे पुल (Side Way Pull)- कानों को बीच वाले हिस्से से पकड़ें और बाहर की ओर खींचें। 10 बार दोहराएं।
• पुल डाउन (Pull Downs)- कान की लोब्स (जहां झुमके पहनते हैं) को पकड़ें और नीचे की तरफ धीरे से खींचें। 10 बार करें।
• सर्कुलर मोशन (Circular Motion)- अपनी तर्जनी उंगली को कान के छेद के पास रखें और अंगूठे को कान के पीछे। अब क्‍लॉकवाइज और एंटी-क्‍लॉकवाइज 10-10 बार घुमाएं।
• अपर सर्विक्स मसाज- अंगूठे को कान के ऊपरी मोड़ पर रखें और सिर की ओर हल्का प्रेशर देते हुए घुमाएं। दोनों तरफ 10-10 बार करें।
• इयर पिंच (Ear Pinch)- कानों को वर्टिकली (ऊपर से नीचे की ओर) हल्का सा दबाते हुए पिंच करें और छोड़ें। इसे 10 बार करें।

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कानों की मालिश के 5 जादुई फायदे

• सूजन और ढीलापन कम करें- हमारे कानों के आस-पास शरीर की प्रमुख लिम्फ कोशिकाएं होती हैं। अगर यहां रुकावट हो, तो चेहरे पर भारीपन और सूजन दिखने लगती है। यह मालिश गंदगी को बाहर निकालती है, जिससे चेहरा स्लिम और टाइट दिखता है।
• एक्यूप्रेशर पॉइंट्स का एक्टिव होना- कानों पर कई जरूरी प्रेशर पॉइंट्स होते हैं। इनकी मालिश करने से शरीर में एनर्जी का फ्लो बढ़ता है और चेहरे की मसल्‍स की टोनिंग होती है।
• ब्लड सर्कुलेशन में सुधार- मालिश से चेहरे की ओर ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ता है। ज्यादा ब्‍लड मतलब ज्यादा ऑक्सीजन, जिससे त्वचा नेचुरली ग्लो करने लगती है।
• जबड़े के तनाव से मुक्ति- अक्सर तनाव की वजह से हमारे जबड़े की मसल्‍स खिंची रहती हैं, जिससे चेहरा बूढ़ा दिखने लगता है। यह मालिश तनाव को सोख लेती है।
• वेगस नर्व एक्टिवेशन- यह मालिश शरीर की सबसे जरूरी वेगस नर्व को एक्टिव करती है, जिससे आप तुरंत रिलैक्स महसूस करते हैं और तनाव कम होने से बुढ़ापे की रफ्तार धीमी जाती है।

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यह कोई अनिवार्य नियम नहीं है, क्योंकि आप कैसा दिखना चाहती हैं, यह आपकी अपनी पसंद है। लेकिन अगर आप नेचुरली रिलैक्स और जवां महसूस करना चाहती हैं, तो इसे आज ही आजमाएं।

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