पैरों की मालिश करने से 10 मिनट में महि‍लाओं के शरीर में क्या होता है?

पैर हमारे शरीर का पूरा दिन बोझ उठाते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें सबसे कम ध्यान और देखभाल मिलती है। क्या आप जानती हैं कि रोजाना सिर्फ 10 मिनट पैरों की मालिश करने से महिलाओं के शरीर और मन पर कितना गहरा असर पड़ता है? यह न सिर्फ थके हुए शरीर को तुरंत आराम देती है, बल्कि हार्मोनल संतुलन, ब्लड सर्कुलेशन और मानसिक शांति पर भी असर डालती है।

वैदिक योगा, दिल्ली के योग एक्‍सपर्ट शिवम अहलावत बताते हैं कि पैरों की हल्की-सी मालिश शुरू करने के कुछ ही मिनटों में शरीर में कई पॉजिटीव बदलाव शुरू हो जाते हैं, जैसे तनाव कम होना, नींद में सुधार, दर्द में राहत और हार्मोन्‍स का संतुलन अच्‍छा होना। शिवम ने योग साइंस में बैचलर और मास्टर्स किया है और लंबे समय से योग, प्राणायाम और प्राकृतिक उपचार के माध्यम से लोगों को स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित कर रहे हैं।

फिजिकल फायदे

पैरों की मालिश तुरंत ब्‍लड सर्कुलेशन को सुधारकर शरीर की उपचार प्रक्रिया को तेज करती है।

• ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार- मालिश पैरों में ब्‍लड फ्लो को तेज करती है। इससे टिश्‍यु तक ज्‍यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं, जिससे सूजन कम होती है और थकान दूर होती है।
• दर्द और बेचैनी से राहत- प्लांटर फैसीसाइटिस (Plantar Fasciitis), बनियन (Bunions) या एड़ी के दर्द जैसी परेशानियों से होने वाले दर्द को कम करने में मालिश काफी असरदार होती है। यह पैरों की मसल्‍स, टेंडन और लिगामेंट्स पर काम करती है और तनाव और दर्द को खींचती है।
• लचीलापन और गतिशीलता में वृद्धि- पैरों की मसल्‍स और लिगामेंट्स को फैलाने और आराम देने से जोड़ों का लचीलापन बढ़ता है। इससे पैरों की अकड़न दूर होती है और चलने-फिरने की क्षमता में सुधार आता है।
• शरीर होता है डिटॉक्‍स- पैरों को उत्तेजित करने से शरीर को नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन मजबूत होता है। यह लिम्फैटिक ड्रेनेज को बढ़ावा देता है, जिससे टॉक्सिंस और मेटाबॉलिक वेस्‍ट को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
• त्‍वचा की हेल्‍थ होती है अच्‍छी- तेल से रोज मालिश करने से त्वचा की बनावट और नमी में सुधार होता है। यह पैरों की रूखी त्वचा को हटाकर उन्हें मुलायम और हेल्‍थ बनाने का काम करती है।

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मेंटल और इमोशनल फायदे

मालिश शुरू होने के कुछ ही मिनटों में ब्रेन का केमिकल साइंस बदलना शुरू हो जाता है।

• तनाव और चिंता में कमी- यह सबसे तेजी से होने वाला बदलाव है। पैरों की मालिश से ब्रेन में एंडोर्फिन नाम को नेचुरल पेनकिलर और हैप्‍पी हार्मोन रिलीज होते हैं। साथ ही, यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को कम करती है, जिससे तुरंत आराम और शांति का अनुभव होता है।
• नींद की क्‍वालिटी में सुधार- मालिश से तनाव कम होता है और शरीर को आराम मिलता है, जिससे आपको आसानी से नींद आ जाती है। यह गहरी नींद लाने में मदद करता है, जो महिलाओं की हेल्‍थ के लिए बेहद जरूरी है।
• मूड होता है बेहतर- डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के रिलीज होने से मूड अच्‍छा होता है। डोपामाइन आपको संतुष्टि और खुशी का एहसास कराता है, जबकि ऑक्सीटोसिन सामाजिक जुड़ाव और शांति की भावना को बढ़ाता है।

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सिर्फ 10 मिनट की यह साधारण से मालिश महिलाओं को खुद की देखभाल और तनाव को कम करने का शक्तिशाली और नेचुरल उपाय है।

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