सोने से पहले पैरों की इस तरह मालिश करें, दूर होंगे शरीर के कई रोग

अगर हम आपको कहे कि पैरों की मालिश से शरीर के कई रोगों का इलाज किया जा सकता है तो शायद आपको हमारी बात पर यकीन नहीं होगा। लेकिन, पादाभ्यंग एक ऐसा चमत्कारी प्रक्रिया है जिसमें पैरों की मालिश द्वारा शरीर को हेल्‍दी रखा जा सकता है।

जी हां, आयुर्वेद में पैरों का बहुत अधिक महत्व होता है और पैर शरीर के महत्वपूर्ण अंग होते हैं। आयुर्वेद बताता है कि पैरों के अलग-अलग हिस्से शरीर के अलग-अलग अंगों से मेल खाते हैं। पैरों में दबाव बिंदु होते हैं जिन्हें 'मर्म' कहा जाता है। ये ऊर्जा केंद्र हैं जो पूरे शरीर में चलते हैं।

जब दबाया जाता है, तब यह लिवर, किडनी, पेट, गर्दन, हार्ट, सिर और अन्य अंगों में संचार ऊर्जा को एक्टिव करता है। आयुर्वेद में, हमारे शरीर में लगभग 107 मर्म होते हैं जिसमें 5 मर्म (महत्वपूर्ण क्षेत्र) प्रत्येक पैर में स्थित होते हैं और उनमें कई तंत्रिका अंत भी होते हैं। पदभ्यांग इन मर्मों से सभी नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त करने में मदद करता है और अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान देता है।

यह कहना सुरक्षित है कि पदभ्यंग सीधे अवचेतन प्रकृति को प्रभावित करता है और साथ ही मनोवैज्ञानिक सफाई प्रभाव भी प्रदान करता है। आइए इस पैरों की इस स्‍पेशल आयुर्वेदिक मालिश के बारे में विस्‍तार से आर्टिकल के माध्‍यम से जानें। इसकी जानकारी हमें आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट निति सेठ जी बता रही हैं। उन्‍होंने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम यह जानकारी शेयर की है।

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क्‍या है पादाभ्यंग?

पादाभ्यंग शब्द संस्कृत के दो शब्दों 'पाद+अभ्यंग' से मिलकर बना है, 'पाद' का अर्थ है पैर और 'अभयंग' का अर्थ है मालिश। इस प्रकार, इसे शांत और सूदिंग मालिश चिकित्सा के रूप में वर्णित किया गया है, अगर ठीक से किया जाए तो यह हमारे शरीर को पूरी तरह से पुनर्जीवित और कायाकल्प कर सकता है और विभिन्न आयुर्वेदिक ग्रंथों में वर्णित पदभ्यांग के कई लाभ हैं।

इस थेरेपी को रोजाना भी किया जाता है जिसे बिस्तर पर जाने से पहले करना होता है। आयुर्वेद बताता है कि शरीर के 107 में से पैर में स्थित 5 मर्म कई बार किसी न किसी कारण से ये बंद हो जाते हैं। इस थेरेपी को रोजाना करने से बंद ऊर्जा बाहर निकल जाएगी और कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।

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पादाभ्यंग के फायदे

पादाभ्यंग के कुछ सबसे सामान्य लाभ निम्नलिखित हैं-

• पादाभ्यंग में कुछ विशेष हिस्‍से को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है जो प्रभावी रूप से मानसिक विश्राम में काम करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
• नियमित अभ्यास पादाभ्यंग के अद्भुत लाभ प्रदान करता है क्योंकि यह निचले अंगों की सामान्य कमजोरी और थकान को दूर करने में मदद करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
• यह थेरेपी अन्य पंचकर्म ट्रीटमेंट के अग्रदूत के रूप में की जाती है जिनका उपयोग गैस्ट्रिक समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है।
• यह बढ़े हुए ब्‍लड सर्कुलेशन और बेहतर परिफनल सर्कुलेशन के माध्यम से साइटिका के प्रबंधन में मदद करता है।
• पादाभ्यंग के लाभों में, यह हेल्‍दी आंखे और सुनने की इंद्रियों को बढ़ावा देता है।
• यह प्रभावी रूप से मसल्‍स और लिगमेंट को आराम देकर दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
• पादाभ्यंग का नियमित अभ्यास पैरों पर महत्वपूर्ण बिंदुओं को उत्तेजित करता है जो प्रभावी रूप से ब्‍लड और लिम्‍फ सर्कुलेशन में सुधार करता है। इस प्रकार, यह शरीर को डिटॉक्‍स करने में मदद करता है।
• यह थेरेपी निचले हिस्सों में दर्द को कम करने में प्रभावी ढंग से काम करती है।
• यह पैरों के लिगमेंट, वेसल्‍स और मसल्‍स के संकुचन को दूर करने में मदद करता है।
• पाद अभ्यंग का नियमित अभ्यास 'वात दोष' को शांत और बनाए रखने में मदद करता है।
• यह फटी एड़ियों की समस्‍या को दूर करता है।

पादाभ्यंग के स्‍टेप्‍स

सुनिश्चित करें कि आपके पास एक डार्क कलर का तौलिया हो ताकि फर्श ऑयली न हो और आप फिसलने की किसी भी संभावना को रोक सकें।

• अपनी पसंद का तेल या घी गर्म करें। (सर्दियों में तिल या गर्मियों में घी/नारियल का तेल) अपनी पसंद का आवश्यक तेल जैसे लैवेंडर या मेंहदी जोड़ें।
• पूरे पैर में तेल लगाएं।
• दोनों टखनों की हड्डियों की सर्कुलर मोशन में मालिश करें।
• एड़ी के ऊपर और नीचे मालिश करें।
• प्रत्येक पैर के अंगूठे को धीरे से ऊपर की ओर खींचें और पैर के अंगूठे के बेस से ऊपर तक मालिश करें।
• दोनों हाथों से पैर के अगले हिस्‍से की जोरदार मालिश करें।
• अपने अंगूठे का इस्‍तेमाल करके पैर के दोनों आर्च की मालिश करें। यहां थोड़ी ज्‍यादा देर मालिश करें और दृढ़ दबाव का उपयोग करें। यह प्लांटर फेशियाटिस से जुड़े पैरों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
• अपने पैर के पीछे से प्रत्येक पैर की अंगुली को धीरे से खींचे और मालिश करें।
• बंद मुट्ठी का उपयोग करके, पैर को ऊपर और नीचे गूंधें।
• दोनों हाथों से पैर के ऊपर और नीचे की तरफ दबाव के साथ मालिश करें। अपने पैर की बड़ी उंगुली के नीचे पैर की बॉल पर ध्यान दें।
• फिर अपनी एड़ी की मालिश करें।
• तीन मुख्य मर्म बिंदुओं को क्‍लॉकवाइज मोशन में धीरे से मालिश करें।
• पूरे पैर की मालिश करें और गर्म रखने के लिए मोजे पहनें और फर्श को ऑयली होने से बचाएं।
• दूसरे पैर पर दोहराएं।

पादाभ्यंग में सावधानियां

नीचे बताई कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

• रोगी के आरामदेह होने पर पैरों पर दबाव डालें। यदि उसे कोई दर्द या बेचैनी महसूस हो तो मालिश जारी न रखें।
• सूजे हुए पैरों में, इस उपचार को करने की सलाह नहीं दी जाती है।
• अपच, त्वचा की असामान्य स्थित या निचले अंगों में कोई सर्कुलेशन संबंधी विकार हो तो पदभ्यांगम नहीं करना चाहिए।
• यदि आपके टखने, पैर की उंगलियों या आपके पैर के किसी अन्य हिस्से पर कोई चोट है, तो रोगी को एक्‍सपर्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

अंत में हम आपको यहीं कहेंगे कि बिस्तर पर जाने से पहले पादाभ्यंग, एक सूदिंग और शांत मालिश की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। पैर की पथपाकर और रगड़ सहित एक कोमल मालिश पैर में बेहतर हार्ट सर्कुलेशन उत्पन्न करती है और आपको आराम महसूस करने में मदद करती है।

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यदि आप विशेष रूप से थकान, अनिद्रा, घबराहट या ऐंठन का अनुभव करते हैं तो 15 मिनट की साधारण पैर की मालिश आपकी स्थिति को दूर करने में मदद कर सकती है। फुट रिफ्लेक्सोलॉजी का मन और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पदभ्यांगम का उपयोग बच्चों में हेल्‍दी ग्रोथ को बढ़ावा देता है, वयस्कों को शक्ति बनाए रखने की अनुमति देता है और वृद्ध लोगों में अपक्षयी रोगों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है।

संक्षेप में, यदि आप अपनी हेल्‍थ फिर से जीवंत और मजबूत करना चाहते हैं, तो पादाभ्यंग आपके लिए अच्‍छी थेरेपी है। अगर आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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