शरीर को करना है डिटॉक्स तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

शरीर को डिटॉक्स करना हमारे लिए बहुत जरूरी होता है। ये फिल्टर प्रोसेस जैसा है जिसमें हम किसी मशीन का नहीं बल्कि शरीर का फिल्टर साफ करते हैं और गंदगी को दूर करते हैं। शरीर अपने बेसिक फंक्शन तब ठीक से कर पाता है जब उसमें कचरा कम हो और शरीर के कचरे को निकालने के प्रोसेस को ही डिटॉक्स कहा जाता है। इसे प्यूरिफिकेशन प्रोसेस भी कह सकते हैं जिसमें ब्लड से लेकर स्किन के सेल्स तक सब कुछ प्यूरिफाई हो सकता है।

ये पूरी तरह से नेचुरल प्रोसेस होता है और डिटॉक्स प्रोसेस हमारे शरीर को स्फूर्ति देने के काम आता है। शरीर की हीलिंग पावर को भी ये बढ़ाता है। डिटॉक्स प्रोसेस में डाइट में बदलाव और लाइफस्टाइल के बदलावों पर ध्यान दिया जाता है। डाइट कुछ ऐसी होनी चाहिए जिससे कम टॉक्सिन्स हमारे शरीर में जाएं और शरीर के अंदर के टॉक्सिन्स बाहर आएं। इस प्रोसेस में किसी भी तरह के केमिकल को फूड और अन्य सोर्स से हटाया जाता है और रिफाइंड फूड्स, तंबाकू, कैफीन आदि को पूरी तरह से अवॉइड किया जाता है।

इसी के साथ, शरीर में पानी की मात्रा को बढ़ाया जाता है और खाने में फाइबर का सोर्स भी बढ़ाया जाता है। मिस इंडिया कंटेस्टेंट्स को ट्रेनिंग देने वाली एक्सपर्ट डायटीशियन अंजली मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी कुछ जानकारी शेयर की है। उन्होंने 8 आसान स्टेप्स के बारे में बताया है जो शरीर को डिटॉक्स करने के काम आएंगे।

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एसिडिक फूड्स को कम खाएं

ऐसे फूड्स जो शरीर में एसिडिक रिएक्शन करते हैं और पित्त को बढ़ाते हैं उन्हें अवॉइड करना चाहिए। उदाहरण के तौर पर मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स, ब्रेड और बेक्ड चीजें जिनमें रिफाइंड शुगर होती है। इसके साथ-साथ फ्राई किए हुए फूड्स। अगर आप शरीर को डिटॉक्स करने की कोशिश में हैं तो इन्हें कम से कम खाएं।

होल फूड्स का करें सेवन

आपको ऐसे फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जो ज्यादा अल्कलाइन (Alkaline) होते हैं। उदाहरण के तौर पर वेजिटेरियन फूड्स, होल फूड्स आदि शरीर की क्लींजिंग में मदद करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करें

आपको हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए। ये गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्यूरिफाई करती हैं और ये डाइजेशन को भी सपोर्ट करती हैं। अगर किसी को पेट संबंधित समस्याएं हैं तो ये सब्जियां आपका हाजमा दुरुस्त करेंगी।

हर्ब्स का करें सेवन

अगर आपको अपनी सेहत को सुधारना है तो अपनी डाइट में आप तरह-तरह के हर्ब्स शामिल कर सकती हैं जैसे लहसुन, लौंग, ऑरिगेनो आदि। ये भी बॉडी डिटॉक्स में मदद करती हैं।

इसके साथ ही कई तरह के वेजिटेबल जूस भी डाइट में शामिल करें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियों के जूस, व्हीटग्रास जूस, पुदीना धनिया का जूस, टमाटर पालक का जूस आदि। ये शरीर के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं।

पसीना आपके लिए अच्छा है

अगर शरीर को डिटॉक्स करने की बात हो रही है तो ये पसीने के जरिए भी होता है। एक्सरसाइज, स्टीम, सॉना या फिर फैट बर्न से बॉडी डिटॉक्स जल्दी होता है। आपके लिए पसीने के जरिए वेट लॉस और डिटॉक्स अच्छा हो सकता है क्योंकि इससे शरीर फिट भी रहता है।

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हर्बल चाय और फिल्टर पानी करेगा मदद

अगर आप शरीर को डिटॉक्स करना चाहती हैं तो फिल्टर वॉटर या फिर इन्फ्यूस्ड वॉटर पिएं। इसी के साथ, हर्बल चाय का भी सेवन आपके लिए अच्छा साबित हो सकता है। ये चीजें शरीर को डिटॉक्स करने के लिए ही अच्छी होती हैं।

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रेगुलर एक्सरसाइज जरूर करें

शरीर किसी मशीन की तरह है जिसे जितना चलाएंगी उतना ही अच्छा होगा। स्किन पर चमक भी तभी आती है जब हमारा शरीर डिटॉक्स रहता है। इसलिए रेगुलर एक्सरसाइज और स्वेटिंग काफी मददगार साबित हो सकती है। आप भले ही दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज करें, लेकिन ये करना जरूरी है।

फाइबर का सेवन करें

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए फाइबर का सेवन जरूर करें। psyllium seed husks जैसा फाइबर शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है।

हमारा शरीर डाइट के जरिए काफी हद तक डिटॉक्स हो सकता है और फिट रह सकता है। पर डाइट से जुड़ा कोई भी बदलाव करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। बॉडी डिटॉक्स के लिए आपको कौन सा तरीका अच्छा लगा? इसके बारे में हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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