डिलीवरी के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, इनमें से एक है पोस्टपार्टम ब्रेन फॉग। अक्सर मां बनने के बाद महिलाएं फोकस करने या कुछ भी ठीक प्रकार से याद नहीं रख पाती हैं। इसके कई कारण होते हैं। इनमें हार्मोनल असंतुलन, नींद की कमी, नाई मां बनने के चलते मानसिक तनाव दिमागी थकावट, भूलने की समस्या, फोकस में कमी का कारण बनते हैं। हालांकि कुछ अच्छे पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करके आप ब्रेन हेल्थ को बेहतर बना सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने कुछ ऐसे उपाय बताए हैं,जिनकी मदद से ब्रेन फॉग की समस्या में कमी आ सकती है।
टिप- एक गिलास स्मूदी में 1 चम्मच अलसी का पाउडर मिलाएं या दोपहर के खाने में ग्रिल्ड साल्मन लें।
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टिप- नाश्ते में उबले हुए अंडे खाएं या स्नैक्स के रूप में भुने हुए सोयाबीन का सेवन करें।
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