क्या प्रेग्नेंसी के बाद आपको भी हो रही है ब्रेन फॉग की शिकायत, इन उपायों से पाएं राहत

ब्रेन फॉग को दूर करने के लिए क्या करें

• ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• यह दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है।
• याददाशत और मूड सुधारने में मदद करता है।
• ब्रेन में सूजन को कम करता है।
• डीएचए, प्रेग्नेंसी के दौरान प्रभावित हुई दिमागी कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।

किन चीजों से मिलेगा ओमेगा 3 फैटी एसिड

• फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकरल, सार्डिन
• चिया सीड्स और फ्लैक्ससीड्स
• अखरोट और अलसी के बीज

टिप- एक गिलास स्मूदी में 1 चम्मच अलसी का पाउडर मिलाएं या दोपहर के खाने में ग्रिल्ड साल्मन लें।

कोलीन का सेव करें

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• कोलीन याददाशत और फोकस बढ़ाने में मदद करता है।
• ब्रेन फॉग को कम करता है।
• यह मेमोरी, फोकस और न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन के लिए जरूरी है।
• स्तनपान करने वाले शिशुओं के मस्तिष्क के विकास में सहायक होता है।

किन चीजों का सेवन करें?

• अंडे,खासकर करके अंडे की जर्दी
• सोयाबीन और चिकन
• ब्रोकली और फूलगोभी

टिप- नाश्ते में उबले हुए अंडे खाएं या स्नैक्स के रूप में भुने हुए सोयाबीन का सेवन करें।

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