रोजमर्रा की इन आदतों से कम होती है आपकी एनर्जी

किसी भी काम को करने के लिए शरीर में एनर्जी का होना बहुत जरूरी है। अगर आपके शरीर में एनर्जी नहीं होगी तो आप किसी भी काम को सही ढंग से नहीं कर पाएंगे। इससे आपका डेली रूटीन भी प्रभावित होगा। शरीर में एनर्जी बनी रहे, इसके लिए योग, एक्सरसाइज, सही डाइट और भी कई तरह की चीजों को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। जहां अच्छी आदतों से हमारी एनर्जी और स्वास्थ्य सुधरता है, तो वहीं कुछ आदतें हमारे शरीर की ऊर्जा को कम करती हैं।

असल में जब हम थका हुआ महसूस करते हैं तो ऐसा लगता है कि शरीर में एनर्जी ही नहीं है तो इन संकेतों के जरिए हमारा शरीर हमें यह बताता है कि हमें अपनी आदतों में बदलाव करना चाहिए। आयुर्वेदिक डॉक्टर नीतिका कोहली ने एनर्जी कम करने वाली इन आदतों के बारे में बताया है, जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए।

आइए आपको बताते हैं इन आदतों के बारे में

दिन की शुरुआत चाय-कॉफी से करना

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं। आयुर्वेद में इसे अच्छी आदत नहीं माना गया है। आयुर्वेद के अनुसार, हमें कैफीन ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए। कैफीन ड्रिंक्स पीने से भले ही कुछ देर के लिए हम एनर्जेटिक महसूस करें लेकिन असल में यह अच्छी आदत नहीं है। दिन में बस एक बार चाय-कॉफी पिएं। इससे दिन की शुरुआत न करें और न ही रात के वक्त चाय-कॉफी पिएं वरना स्लीप साइकिल पर असर पड़ेगा।

एक्सरसाइज न करना

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर दिन-भर दिमाग की कसरत तो करते हैं लेकिन आपकी फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर है तो संभल जाइए। शरीर को हेल्दी रखने के लिए फिजिकली एक्टिविटी जैसे कि वॉकिंग, एक्सरसाइज और योग बहुत जरूरी है। लंबे समय तक अगर आप शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो इससे आपकी एनर्जी भी कम होती है।

खाने का सही समय न होना

हेल्दी और एनर्जेटिक रहने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। इसके साथ ही मील्स का सही समय पर लिया जाना भी बहुत जरूरी है। कुछ लोगों के खाने-पीने का कोई समय नहीं होता है, वे कभी भी कुछ भी खा लेते हैं। यह आदत भी अच्छी नहीं है। इसके अलावा आयुर्वेद ठंडा खाना खाने को भी मना करता है।

सनलाइट में न रहना

सूरज की रोशनी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है। शरीर में कई हार्मोन्स (हार्मोन्स को कैसे करें बैलेंस?)और विटामिन्स के बैलेंस के लिए कुछ देर सूरज के प्रकाश में रहना चाहिए। सुबह के वक्त कुछ मिनटों के लिए सनलाइट में रहना अच्छा माना जाता है। अगर आप दिन भर बंद घर में रहते हैं तो इससे भी आपके शरीर पर बुरा असर पड़ता है।

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