सुबह उठते ही घुटनों में दर्द होना एक आम सी समस्या हो गई है, यह समस्या खासकर उम्रदराज लोगों में देखने को मिलती है, अगर आपके भी घर में बूढ़े बुजुर्ग हैं, जिन्हें सुबह उठने पर घुटनों में दर्द की शिकायत होती है तो आपको हम कुछ प्रभावी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिसका अभ्यास सुबह के वक्त करने से घुटनों के दर्द में आराम मिल सकता है। इस बारे में योगा एक्सपर्ट काम्या में जानकारी दे रही हैं।
टो कर्ल्स एक बेहद सरल और प्रभावी व्यायाम है, जिससे पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। लचीलापन बढ़ता है और घुटने के दर्द में आराम मिलता है।
यह भी एक प्रभावी व्यायाम है जो आपके पिंडलियों और टखनों की लचीलापन और ताकत को सुधारने में मदद करता है।
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इसके अलावा घुटनों में दर्द को दूर करने के लिए आप टो वॉक करें,आपकी एड़ी जमीन की सतह से ऊपर होगी और पूरा भार टो पर होगा।
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Image Credit:Freepik,
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