ठंड के मौसम में दौड़ने से मिलते हैं ये 5 फायदे

देशभर में ठंड ने अपना असर दिखना शुरू कर दिया है। क्या सुबह, क्या दोपहर, क्या शाम... हर वक्त ठिठुरन का एहसास होता रहता है। जैसे ही ठंड आता है लोग काम से जी चुराने लगते हैं और जब बात एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी की आती है तो लोग इसे घर में ही करना शुरू कर देते हैं। लेकिन आपको बता दें कि अगर आप ठंड के मौसम में दौड़ लगाते हैं तो इससे आपको काफी फायदा मिल सकता ह।  दिल से लेकर दिमाग तक स्वस्थ हो सकता है। चलिए जान लेते हैं इस बारे में विस्तार से

सर्दियों में दौड़ लगाने के फायदे

जब आप दौड़ते हैं तो आप फिजिकली एक्टिव होते हैं, इससे रक्त वाहिकाएं फ्लैक्सिबल होती है, जिससे ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर होता है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है और यह कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बढ़ावा देता है। इससे आपका दिल बेहतर ढंग से काम करता है।

सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर के शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण हर वक्त उदासी और चिंता बनी रहती है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में दौड़ते हैं तो आपके शरीर को धूप और ठंडी हवा लगती है,जिससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को सुधारता है। तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है। इसके अलावा आपके

साड़ियों के मौसम में दौड़ने से आपका स्टेमिना बढ़ता है, आपके सहने की क्षमता बढ़ती है। दरअसल जब आप ठंडे मौसम में दौड़ते हैं तो आपका शरीर कोर तापमान को बनाए रखने के लिए ऊर्जा खर्च करता है। यह आपके शरीर को ऑक्सीजन का अधिक प्रभावित तरीके से उपयोग करने में मदद करता है।

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ठंड के मौसम में दौड़ने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। जब आप दौड़ते हैं तो रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे शरीर के रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। इसके अलावा शरीर में सूजन को भी काम करती है।

इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है,जिससे वेट मैनेज होता है, ऊर्जा बनी रहती है, और नींद भी अच्छी आती है।

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