உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதுடன் தசைகளை சீரமைக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் உடல் எடையை பராமரிக்க விரும்புபவர்களில் பெரும்பாலானவர்களும் புரோட்டின் பவுடரை பாலில் கலந்து குடிக்கிறார்கள்.
பல பிரபல நிறுவனங்களும் புரோட்டின் பவுடரை விற்பனை செய்கின்றனர். இவை சுவை நிறைந்ததாக இருந்தாலும் பெரும்பாலும் விலை அதிகமாகவே இருக்கின்றன. மேலும் ஒரு சில புரோட்டின் பவுடர்களில் அதிகப்படியான இரசாயனங்களும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்நிலையில் ஆரோக்கியமான முறையில் வீட்டிலேயே புரோட்டின் பவுடரை செய்து பயன்படுத்தினால் அதிகபட்ச நன்மைகளை பெறலாம். புரோட்டின் பவுடரின் செய்முறையை உணவியல் நிபுணரான அபூர்வா அகர்வால் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்து உள்ளார். இதை நீங்களும் தயாரித்து காலையில் பாலுடன் கலந்து குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எண்ணெய் சேர்க்காமல் சுவையான டயட் சிக்கன் கிரேவி செய்வது எப்படி?
புரோட்டின் பவுடரை வெதுவெதுப்பான பால் அல்லது தண்ணீருடன் கலந்து குடிக்கலாம். இவை மிதமான சூட்டில் இருப்பது நல்லது. ஏனெனில் அதிக சூடாக இருக்கும் பால் அல்லது தண்ணீருடன் புரோட்டின் பவுடரை கலக்கும் பொழுது அதில் உள்ள புரதச்சத்தை இழக்க நேரிடலாம்.
புரோட்டின் பவுடர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது இருப்பினும் இதை அதிகப்படியாக எடுத்துக் கொண்டால் சிறுநீரகங்கள் பாதிக்கப்படலாம். எனவே தேவைக்கு அதிகமாக புரதம் எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 2 டீஸ்பூன் அளவிற்கு புரோட்டின் பவுடரை பயன்படுத்தலாம் அதற்கு மேல் நிச்சயம் எடுத்துக்கொள்ள கூடாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடல் எடை சட்டுனு குறைய பச்சை பயறு சாலட் செய்து சாப்பிடுங்க
இந்த தகவல் உங்களுக்கு நிச்சயம் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்குமென நம்புகிறோம். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரலாமே. மேலும் லைக் செய்யவும், பதிவு குறித்த உங்கள் கருத்தினை கமெண்ட் செய்யவும். ஹெர்ஷிந்தகி தமிழ் பக்கத்தில் இணைவதன் மூலமாக தொடர்ந்து பயனுள்ள பதிவை காணலாம்.
image source:freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]