Zinc-Rich Seeds: முடி உதிர்தல் அதிகமா இருக்கா... இந்த விதைகளை உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்!!

நமது உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கூறுகளை முறையாகப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம் ஏனெனில் இது நடக்கவில்லை என்றால், காய்ச்சல், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பல நோய்கள் ஏற்படலாம். மருந்துடன் சேர்த்து உணவில் கவனம் செலுத்துவது சற்று முக்கியம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஜிங்க் அதிக அளவில் உள்ள உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் ஜிங்க் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் முடி உதிர்வைக் குறைக்கவும், முகத்தில் பளபளப்பை அதிகரிக்கவும் செயல்படுகிறது. டாக்டர் சமீர் அன்சாரி குறிப்பிட்டுள்ள விதைகள் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக இருக்கும்.

பாதாம் அளவு அதிகரிக்க

பாதாம் பருப்பில் ஜிங்க் மிகுதியாக இருப்பதால் பாதாம் பருப்பை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தினமும் 5 முதல் 6 பாதாம் பருப்பை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடலாம் ஆனால் இதை விட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் ஏனெனில் பருப்புகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால் தீங்கு விளைவிக்கும். பாதாமில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். பாதாம் ஷேக் அல்லது ஹல்வாவையும் சாப்பிடலாம்.

சியா விதைகளை

சியா விதைகள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இதில் உள்ள ஜிங்க் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைக்கும். சியா விதைகள் பெண்களுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும். ஒமேகா -3 மற்றும் ஜிங்க் ஒரு வகை ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, வீக்கம் மற்றும் இதய நோய்க்கு எதிராகப் பாதுகாப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவில் சியா விதை தண்ணீரை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

முந்திரி

ஜிங்க் நிறைந்துள்ள முந்திரி பருப்பை உணவில் சேர்க்கலாம். முந்திரியில் கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால் காலையில் வெறும் வயிற்றில் முந்திரி சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளது. உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கவும், ஜிங்க் குறைபாட்டை நீக்கவும் முந்திரியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். நமது உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்றுகிறது, இது உடலின் செல்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு முக்கியமானது. இந்த காரணத்திற்காக முந்திரியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

பூசணி விதைகள்

உடலில் இருந்து துத்தநாகக் குறைபாட்டை நீக்க பூசணி விதைகளை சேர்க்கலாம். பூசணி விதைகள் முடிக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின்-ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துவதால், நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க கரோட்டினாய்டுகள் அவசியம். தினமும் சுமார் 15 கிராம் வரை உட்கொள்ளலாம்.

குறிப்பு- மேலே குறிப்பிட்டுள்ள விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் இயற்கையானது, ஆனால் அதை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால் ஃபேஸ்புக்கில் கண்டிப்பாகப் பகிரவும், மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik