வெயிலில் சுற்றினால் உடலில் பித்தம் அதிகமாகுமா? பித்த ரிஃப்ளக்ஸ் குறைய என்ன செய்ய வேண்டும்?

நம் உடலில் இயங்கிக் கொண்டிருக்க கூடிய 3 தாதுக்களில் ஒன்று பித்தம். உடலின் இயக்கத்திற்கு பித்தம் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. வாதம், பித்தம்,கபம் இவை மூன்றும் உடலில் சரியாக இயங்கினால் தான் நமது உடல் சமநிலையில் உள்ளது என அர்த்தம். மத்த இரண்டு தாதுக்களை விட பித்தம் அதிகமானாலோ குறைவானாலோ உடலில் அதிக பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். பித்தம் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் இருந்தாலும் வயிற்றில் சுரக்கும் பித்தமே அதிக செயல்பாடுகள் கொண்டது. கல்லீரலில் சுரக்கக்கூடிய நீரே பித்த நீர் எனப்படுகிறது. கோடையில் வெயிலில் சுற்றுவதால் உடலில் அதிகரிக்கும் பித்தம் மற்றும் உடல் சூட்டை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: உடலில் உள்ள உள் உறுப்புகளை சுத்தம் செய்வது எப்படி ? என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உடலில் பித்தத்தின் அளவு

உடலில் உள்ள பித்தத்தின் அளவானது அவரவர் வயதை பொறுத்து மாறுபடும். அவரவர் வயதை பொறுத்து மாறுபடும் மேலும் கால நிலையை பொருத்தும் மாறும் மேலும் கால நிலையை பொருத்தும் மாறும். மற்றும் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவின் தரத்தை பொருத்தும் பித்தத்தின் அளவு உடலில் வேறுபடும். மேலும் நமது மனநிலை என்பதை பொறுத்து பித்தத்தின் சுரப்பு அதிகமாகலாம்.

உடலில் பித்தத்தின் அளவு அதிகரிப்பதன் அறிகுறிகள்

• வாந்தி
• தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல்
• உடல் வறட்சி
• முடி கொட்டுதல்
• கால்களில் வெடிப்பு
• தூக்கமின்மை
• அதிக கோபம்
• உடலில் வெப்பநிலை மாறுபாடு
• மூல நோய்

பித்த ரிஃப்ளக்ஸை நிர்வகிக்க உணவுகளைத் திட்டமிடுங்கள்

• சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது வயிற்றில் சேரும் பித்தத்தின் அளவையும், ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவும்.
• உணவுக் குழாய்க்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் ஒரு சுவர் உள்ளது. பித்த ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ள நோயாளிகளில், சுவரின் செயல்பாடு பலவீனமாக இருக்கும். எனவே, சில உணவு உணவுக் குழாக்குத் திரும்புகிறது, இது ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்துகிறது.
• ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சிறிய லேசான் உணவை உண்ணலாம். நீங்கள் லேசான உணவை சாப்பிட்டால், ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

எண்ணெய் அதிகம் சேர்க்கக்கூடாது. எண்ணெயில் பொரிக்க உணவுகளை எடுக்கக் கூடாது. புளிப்பு அதிகம் சேர்க்கக்கூடாது. கசப்பு சேர்க்கக்கூடாது. மது அருந்தக்கூடாது.

பித்தத்தை குறைக்கும் உணவுகள்

• எலுமிச்சை,சீரகம், அதிமதுரம், கருநெல்லி,
• எலுமிச்சை சாற்றை வெந்நீரில் கலந்து தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• 100 கிராம் சீரகத்தில் மூழ்கும் அளவு எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து ஒரு இரவு முழுவதும் ஊற விட்டு மறுநாள் காலை வெயிலில் காய வைத்து சீரகம் நன்கு காய்ந்து பழைய நிலைக்கு வந்தவுடன் அதனை பவுடராக அரைத்து எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும். தினமும் காலை வெறு வெறுப்பான நீரில் இதனை கலந்து குடித்து வருவதன் மூலம் உடலில் பித்தத்தை சமநிலை கொண்டு வரலாம்.

பித்தத்தை குறைப்பதற்கு நார்த்தங்காய் மிகச்சிறந்தது

சீரகத்தில் எப்படி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து காயவைத்து பொடி செய்து எடுத்துக் கொண்டோமோ அதே போல் நார்த்தங்காய் சாறையும் சீரகத்தில் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம் இது நல்ல பலனை தரும்.

பித்தத்திற்கு எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியின் சக்தி

• எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியின் கலவையானது இந்த குடலை சுத்தப்படுத்தும் பானத்தின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது, மேலும் இரண்டு பொருட்களும் பல நூற்றாண்டுகளாக அவற்றின் செரிமான நன்மைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலை நச்சு நீக்கி ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இது கல்லீரலில் பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது கொழுப்பு செரிமானத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• மறுபுறம், இஞ்சியில் செரிமானப் பாதையை ஆற்றும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டவும், உணவின் முறிவை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது . இஞ்சி அதன் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், மூட்டுவலி வலி, தசை வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. மேலும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த இஞ்சி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

வெள்ளரிக்காயின் நச்சு நீக்கும் சக்தி

• வெள்ளரிக்காய்கள் நீரேற்றம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளன, இது குடலை சுத்தப்படுத்தும் பானத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது. வெள்ளரிக்காயில் உள்ள அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவற்றின் நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
• உங்கள் பானத்தில் வெள்ளரிக்காயைச் சேர்ப்பது உடலை நீரேற்றம் செய்ய, எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்த மற்றும் சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்க உதவுகிறது, இது கோடையில் வெப்பம் மற்றும் அதிகரித்த செயல்பாட்டு அளவுகள் காரணமாக நீரிழப்பு ஏற்படக்கூடும்.

புதினாவுடன் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கவும்

புதிய புதினா இலைகள் இந்த குடலை சுத்தப்படுத்தும் பானத்தில் சேர்க்க மற்றொரு சிறந்த மூலப்பொருள். புதினா ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் வாயுவால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை போக்க முடியும். பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டும், கொழுப்பு செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்கும் புதினா அறியப்படுகிறது. மேலும், புதினா குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இந்த பானத்தை ஒரு சிறந்த கோடை புத்துணர்ச்சியூட்டலாக மாற்றுகிறது, இது வெப்பமான நாட்களில் கூட உங்களை வசதியாக உணர உதவும்.

குடலை சுத்தப்படுத்தும் பானத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது?

இந்த குடலை சுத்தப்படுத்தும் பானத்தை தயாரிப்பது எளிமையானது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிதாக இணைக்க முடியும். தயாரிக்க, அரை எலுமிச்சை சாறு, ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், ஒரு சில வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி புதிய புதினா இலைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும். சில மெல்லிய துண்டுகளான இஞ்சியைச் சேர்த்து, சுவைகள் உட்செலுத்த அனுமதிக்க சில நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பொருட்களை மிகவும் சக்திவாய்ந்த, ஸ்மூத்தி போன்ற பதிப்பிற்காக கலக்கலாம். அதிகபட்ச செரிமான நன்மைகளுக்காக காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை குடிக்கவும் அல்லது புத்துணர்ச்சியூட்டும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் விருந்துக்கு நாள் முழுவதும் இதைப் பருகவும்.

எலுமிச்சை, இஞ்சி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், வெள்ளரி மற்றும் புதினா ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்த எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த குடல் சுத்திகரிப்பு பானம் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிப்பதற்கான சிறந்த கோடைகால தீர்வாக இருக்கும். இது செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அதன் இயற்கையான பொருட்களுடன், இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் உங்கள் கோடைகால ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு சரியான கூடுதலாகும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் பருவம் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

மேலும் படிக்க: "சர்க்கரையை உடலில் வேகமாக கடத்தும்" உணவுகள் இவை தான் - உஷார் 

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik