உடலில் இரத்தம் குறையும் போது என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும் தெரியுமா?

உடலில் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களுக்கு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். தோல், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. உடலில் போதுமான இரத்தம் இல்லாததால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்க பல ஆங்கில மருந்துகள் உள்ளன. இருப்பினும், என்ன பிரச்சனை? உணவுமுறை மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியுமா அல்லது மருந்து தேவையா என்பதை மருத்துவ பரிசோதனைகள் தான் தீர்மானிக்கும். இருப்பினும், சில அறிகுறிகளால் இந்தப் பிரச்சினையை அடையாளம் காண முடியும்.

மேலும் படிக்க: குடல்புண்,வயிற்றுப்புண்,நாள்பட்ட நெஞ்சு எரிச்சலை போக்க இயற்கையான வீட்டு வைத்தியம்

உடலில் இரத்தம் குறைவு

• ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாக மாறும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உடலில் இரத்தம் இல்லாவிட்டால், தொடர்ந்து எரிச்சல், சோர்வு, பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும், உடலில் போதுமான இரத்தம் இல்லாவிட்டால், அது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கிறது.
• உடலில் போதுமான இரத்தம் இல்லாததை சில அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இவற்றில் மிக முக்கியமானது கால்களிலும் கைகளிலும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படும் அறிகுறியாகும். உடலில் போதுமான இரத்தம் இல்லாவிட்டால், உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு சரியான ஆக்ஸிஜன் சப்ளை கிடைக்காது. இதனால் கை, கால்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது. இது மிகுந்த சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலையும் ஏற்படுத்துவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
• உடலில் இரத்தம் குறைந்தால், முடி உதிர்ந்து விடும். உங்கள் தலைமுடி திடீரென உதிர்ந்தால், உங்கள் உடலில் இரத்தம் பற்றாக்குறையாக இருக்கிறது என்று அர்த்தம். வாய்ப் புண்கள் இரத்த சோகையின் அறிகுறியாகவும் கூறப்படுகிறது. இதனால் சாப்பிடுவது கடினமாகிறது. முகப்பரு பிரச்சனைகளும் ஏற்படும். உடலில் இரத்தம் குறைவாக இருந்தால், முகம் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்.

உடலில் இரத்தம் குறையும் போது என்ன அறிகுறிகள் தோன்றும்? 

முடி உதிர்தல்

சிலருக்கு அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் ஏற்படும். முடி பலவீனமாகிவிடும். எவ்வளவு கவனமாக இருந்தாலும் இந்தப் பிரச்சினை ஏற்படும். முடி மற்றும் தோல் வறண்டு, உதிர்ந்து விடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவ்வப்போது சரிபார்த்துக் கொள்வது நல்லது. இருப்பினும், முடி உதிர்தல் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை. பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலில் மருத்துவரை அணுகி, என்ன பிரச்சனை என்பதைக் கண்டறிய பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது.

பசியின்மை

இரும்புச்சத்து குறைபாடு தொண்டை வலியை ஏற்படுத்தும். நாக்கில் வீக்கம் வரும். பசியின்மை, குறிப்பாக ஒரு குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், அவர்கள் சாப்பிட மாட்டார்கள் என்று அர்த்தம்.

நெஞ்சு வலி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், மார்பில் வலி ஏற்படும். இதயம் படபடவென அடிக்கும். மேலும், மூச்சு விட சிரமமாக இருக்கும். இதனால் அடிக்கடி தலைவலியாக ஏற்படும். நகங்கள் பலவீனமாகி உடைய தொடங்கும்.

சோர்வு, சோம்பல்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் சிறிய அளவு வேலைக்குப் பிறகும் விரைவாக சோர்வடைவார்கள். அவர்கள் எப்போதும் மந்தமாக இருப்பார்கள் . எந்த வேலையும் செய்ய முடியாது. தினசரி பணிகள் கூட சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு சலிப்பை ஏற்படுத்தும். சின்ன வேலைகள் கூட செய்ய முடியாது. படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, நடப்பது, வீட்டைச் சுற்றி வேலைகளைச் செய்வது போன்ற விஷயங்கள் கூட மிகவும் கடினமாகத் தோன்றும்.

குளிர் உணர்வு

உடல் பொதுவாக சூடாக இருக்கும். கால்களும் கைகளும் சூடாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் கால்களும் கைகளும் குளிர்ச்சியாகிவிடும். இதை ஒரு சிறப்பம்சம் என்று கூறலாம். இதனுடன், சருமம் உணர்திறன் மிக்கதாகவும் மென்மையாகவும் மாறும். இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட வேண்டும்.

மன அழுத்தம்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த அறிகுறி கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு பெண்களில் குறிப்பாகப் பொதுவானது. இதனுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இதனால்தான் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, கவனமாக இருப்பது முக்கியம்.

இரத்த சோகை இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

• திராட்சை சாப்பிடுங்கள். அவற்றைப் பாலில் கொதிக்க வைத்து இந்தப் பாலை குடிக்கவும்.
• பசலைக் கீரையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இதன் நுகர்வு உடலில் உள்ள இரத்தக் குறைபாட்டை நீக்குகிறது.
• வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். இதில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இதை பாலுடன் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்.
• ஆப்பிள் பயன்படுத்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுங்கள்.
• முட்டை, பால், சீஸ், இறைச்சி, மீன் மற்றும் சோயாபீன்ஸ் ஆகியவை இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகின்றன.
• பயறு, பட்டாணி மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
• காபி, டீ குடிக்கக் கூடாது.
• ஒவ்வொரு நாளும் முடிந்தவரை பால் குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு கிளாஸ் பால் குடிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் உணவில் வைட்டமின்-சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தைச் சேர்க்கவும்.
• திராட்சை, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, பீட்ரூட், கீரை போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
• வாழைப்பழம், ஆப்பிள், கிவி, அன்னாசி போன்ற பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

மேலும் படிக்க: உடலில் வேகமாக கடத்தப்பட்ட சர்க்கரையை இந்த 5 பச்சை சாறுகள் கட்டுப்படுத்தும்

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த  சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik