நீரிழிவு நோய் இப்போதெல்லாம் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது, ஆனால் முறையாகக் கையாளப்பட்டால், அதன் தாக்கத்தைக் குறைக்கலாம். ஆம், சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். நீங்களும் நீரிழிவு நோயை இயற்கையான முறையில் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் உணவில் பச்சை சாற்றைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். பச்சை சாற்றில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உடலை நச்சு நீக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. எனவே நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் 5 பயனுள்ள பச்சை சாறுகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த 5 பச்சை சாறுகள் சர்க்கரை நோயிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றும்
பாகற்காய் சாறு
பாகற்காய் (கசப்பு) அதன் மருத்துவ குணங்களுக்கு பிரபலமானது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பாகற்காய் சாறு எப்படி தயாரிப்பது மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.
பாகற்காய் சாறு தயாரிக்கும் முறை:
ஒரு பாகற்காய் எடுத்து, அதன் விதைகளை நீக்கி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
அதை மிக்ஸியில் போட்டு, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றை வடிகட்டி, அதனுடன் எலுமிச்சை மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்த்து கலக்கவும்.
பாகற்காய் சாற்றின் நன்மைகள்
- இது இரத்த சர்க்கரையை விரைவாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- உடலை நச்சு நீக்கி, நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.
- எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, இது உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
பசலைக் கீரை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு
பசலைக் கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், வெள்ளரிக்காய் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதற்கும் நச்சுக்களை அகற்றுவதற்கும் உதவியாக இருக்கும். கீரை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு எப்படி தயாரிப்பது மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதை இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.
பசலைக் கீரை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு தயாரிக்கும் முறை
- ஒரு கிண்ணம் பசலைக் கீரை இலைகள் மற்றும் ஒரு வெள்ளரிக்காயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இரண்டையும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி பிளெண்டரில் போடவும்.
- சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, நன்கு கலந்து, சாற்றை வடிகட்டவும்.
- நீங்கள் விரும்பினால், அதில் எலுமிச்சை மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்த்து சுவையை அதிகரிக்கலாம்.
பசலைக் கீரை மற்றும் வெள்ளரிச் சாற்றின் நன்மைகள்
- இது இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
- வயிற்றை குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும்.
- செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது.
சுரைக்காய் சாறு
சுரைக்காய் (சுரைக்காய்) குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுப் பொருளாகும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. சுரைக்காய் சாறு தயாரிக்கும் எளிய முறை மற்றும் அதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
சுரைக்காய் சாறு தயாரிக்கும் முறை:
- ஒரு சிறிய சுரைக்காயை எடுத்து, அதன் தோலை உரித்து, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- இந்த துண்டுகளை மிக்ஸியில் போட்டு, சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றை வடிகட்டி, அதில் புதினா, எலுமிச்சை மற்றும் கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும்.
சுரைக்காய் சாற்றின் நன்மைகள்:
- இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- உடலை குளிர்ச்சியாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.
- எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்.
வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி சாறு
-1744810526605.jpg)
வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி இரண்டும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பை மெதுவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கொத்தமல்லி இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த சாறு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு, பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி சாறு தயாரிக்கும் முறை:
- 1 டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
- 1 கிண்ணம் புதிய கொத்தமல்லி இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இரண்டையும் மிக்சியில் போட்டு நன்றாகக் கலக்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட சாற்றை வடிகட்டி, அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி சாற்றின் நன்மைகள்:
- இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது.
- வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது.
- கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இஞ்சி சாறு
முட்டைக்கோஸ் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், இஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இந்த சாற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இஞ்சி சாறு தயாரிப்பது எப்படி?
- 1 கப் புதிய முட்டைக்கோஸ் இலைகள் மற்றும் 1 சிறிய துண்டு இஞ்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இரண்டையும் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி பிளெண்டரில் போடவும்.
- சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, நன்கு கலந்து, சாற்றை வடிகட்டவும்.
- நீங்கள் அதில் கருப்பு உப்பு மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றையும் சேர்க்கலாம்.
முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இஞ்சி சாற்றின் நன்மைகள்
- இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
- செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: இந்த 2 பொருட்களும் நரம்புகளில் படிந்துள்ள அழுக்கு,கெட்ட கொழுப்பைக் கரைக்கும் - இப்படி தயார் செய்து குடிக்கவும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation