அரிசி நீர் என்பது அரிசியை சமைத்த பிறகு அதில் இருந்து எடுக்கப்படும் கஞ்சி தண்ணீராகும், இவை உடலுக்கு தேவையான மாவுச்சத்துக்களை தருகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான உணவு முறைகள் வழியில் உடல் எடை குறைப்பதற்கு சமையலறையில் இருக்கும் பொருட்களை சரியான விதத்தில் பயன்படுத்தினால் நல்ல பலனை தருகிறது. மல்டிஃபிட்டின் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ரோஹித் வாக்மரே என்ற நிபுணரிடம், எடை இழப்புக்கு அரிசியில் இருந்து எடுக்கப்படும் கஞ்சி தண்ணீர் எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்ற வழிகளை கூறுகிறார். அவற்றை பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
எடை இழப்புக்கு உதவும் அரிசியின் கஞ்சி தண்ணீர்
எடை எடையை குறைக்க மக்கள் பல வழிகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள். இதில் அரிசியை வேகவைத்த தண்ணீரை கொண்டு உடல் எடையை எப்படி குறைக்கலாம் என்ற வழிகளைப் பார்க்கலாம்.
அரிசியில் இருந்து எடுக்கப்படும் கஞ்சி தண்ணீரை கொண்டு நாளை தொடங்கவும்
வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் அரிசியில் இருந்து எடுக்கப்படும் கஞ்சி தண்ணீரை குடித்து நாளைத் தொடங்கவும். இந்த தண்ணீரானது நாள் முழுவதும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த செய்கிறது. மேலும் உடலுக்கு மறைமுகமாகக் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
Image Credit: Freepik
உணவுக்கு முன் கஞ்சி தண்ணீரை குடிக்கலாம்
உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் அரிசி தண்ணீரைக் குடிப்பதால், நம் உணவு உட்கொள்ளலை 10-15% குறைக்கும் சக்தி கஞ்சி தண்ணீருக்கு இருக்கிறது. அரிசி தண்ணீரில் இருக்கும் குறைந்த கலோரி, அதிக நீர் உள்ளடக்கங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் கலோரி நுகர்வு குறைவாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய உதவும்.
கஞ்சி தண்ணீர் உணவில் சேர்க்கும் வழிகள்
- காலையில் அல்லது மாலை வேலைகளில் நீங்கள் குடிக்க நினைக்கும் இயற்கை பானங்களில் அரிசி தண்ணீரைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஸ்மூத்திஸ் மற்றும் ஜூஸ்கள் போன்ற உணவு முறைகளில் சேர்ப்பதால் எடை இழப்பை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் எடை பராமரிப்பை மேம்படுத்துகிறது. இப்படி நீங்கள் தினமும் செய்து வந்தால் கண்டிப்பாக 6 மாதங்களில் 5-10% உடல் எடையை இழக்க வாய்ப்புகள் இருக்கின்றது.
Image Credit: Freepik
- சூடான சூப்கள் மற்றும் டீக்கள் போன்ற பானங்களில் கஞ்சி தண்ணீரை சமையல் திரவமாக பயன்படுத்தலாம். இப்படி சூடான பானங்களில் கலந்து குடிப்பதால் கலோரிகளை 20% குறைக்கலாம், இது ஒரு பயனுள்ள எடை மேலாண்மை தந்திரமாக இருக்கும்.
- கிரீன் டீ தானாகவே வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது; அரிசி நீரில் கலந்து பருகுவது எடை குறைக்க உதவும். மிதமான உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பு நன்மைகளை 17% அதிகரிக்க பச்சை தேயிலை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் இந்த 5 வகையான ஊறவைத்த விதைகள் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது உடலுக்கு நல்லது
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation