மரவள்ளிக்கிழங்கை தொடர்ந்து உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்தும். இதற்கு மரவள்ளிக்கிழங்கை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மரவள்ளிக்கிழங்கு வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில் பயிரிடப்படுகிறது. மரவள்ளிக்கிழங்கில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிக அதிகமாக இருக்கிறது. அதனால்தான் மருத்துவர்கள் மரவள்ளிக்கிழங்கை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். இது பசியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, அதாவது, அடிக்கடி சாப்பிடும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, மரவள்ளிக்கிழங்கை ஒரு சிற்றுண்டியாகவும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், மரவள்ளிக்கிழங்கு கலோரிகளில் அதிகம். எனவே, மரவள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
மரவள்ளிக்கிழங்கை தொடர்ந்து உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. நீங்கள் மரவள்ளிக்கிழங்கு சிப்ஸையும் தயாரித்து சிற்றுண்டிகளாக உட்கொள்ளலாம். இதற்கு, மரவள்ளிக்கிழங்கை சரியாக சமைக்க வேண்டும். சமைக்கப்படாத மரவள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க: மென்மையான இனிப்பு சுவையை கொண்ட புளுபெர்ரியில் இருக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பார்க்கலாம்
உலகம் முழுவதும் உடல் பருமன் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி விட்டது. குறைவான உடல் உழைப்பு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை உட்கொள்வது இந்த பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எடை இழக்க போராடுகிறீர்கள் என்றால் தினசரி உணவில் மரவள்ளிக்கிழங்கைச் சேர்க்கலாம். இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால் உடலில் தேங்கிய கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
தலைவலி எந்த வேலையையும் அமைதியாக செய்ய விடாமல் தடுக்கலாம். பலருக்கு, வலி, மனதை திசைதிருப்பும்போது கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், முதலில் செய்ய வேண்டியது மருத்துவரை அணுகுவதுதான். இது தவிர, மரவள்ளிக்கிழங்கு வேர்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம். மரவள்ளிக்கிழங்கு வேர்களை தண்ணீரில் இரண்டு மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து, சாறு தயாரிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]