மாரடைப்பு வருவதற்கு முன் அதன் அறிகுறிகளை கண்டறிந்து தடுக்கும் சில வழிகள்

மாரடைப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது

மாரடைப்புக்கான காரணங்கள்

• இதயத் தமனி நோய் மாரடைப்புக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். கொழுப்பு காரணமாக தமனிகளில் பிளேக் படிவதால் இது ஏற்படுகிறது, இது தமனிகளைச் சுருக்குகிறது அல்லது தடுக்கிறது. இது இதய தசைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• புகைபிடித்தல் தமனிகளின் புறணியை சேதப்படுத்தி, பிளேக் உருவாக வழிவகுக்கும்.
• உடல் பருமன் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் இதய நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மாரடைப்பைத் தடுப்பதற்கான வழிகள்

• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும், ஏனெனில் அதிக எடை இருப்பது இதய நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியம், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது இதய நோய் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கும்.
• புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அதனை விட்டுவிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அது மாரடைப்பை ஏற்படுத்தலாம். அதேபோல் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
• இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பு முக்கியம், தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் பயன்படுத்தி கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.
• மேலும் மிக முக்கியமாக, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது இதய ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க, யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதயம் தொடர்பான நோய்கள் இருந்தால், வழக்கமான பரிசோதனையை மேற்கொள்வது நல்லது.
• ஆரோக்கியமான உணவைச் சேர்க்கவும், ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, அவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

Image Credit: Freepik

லேசான மாரடைப்பை எவ்வறு தடுக்கலாம்

லேசான மாரடைப்பு ஒரு எச்சரிக்கையாகக் கருதப்பட வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில், லேசான மாரடைப்புக்குப் பிறகு 30 நாட்களுக்குப் பிறகு இரண்டாவது மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 30 முதல் 40 சதவீதம் வரை உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், அதன் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகி மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்றுவது முக்கியம். ஒரு நோயாளி இதயப் பிரச்சினையுடன் மருத்துவமனைக்கு வரும்போது, மருத்துவர் முதன்மை ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி செய்கிறார். இதனால் தமனிகளில் அடைப்பு இருந்தால் கண்டறிந்து, பின்னர் அந்த அடைப்பு திறக்கப்பட்டு அதில் ஒரு ஸ்டென்ட் செருகப்படுகிறது, இது முதன்மை ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மேலும் படிக்க: வேகமாக நடைப்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik