ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் தொடங்குவது எப்படி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறதோ, அதேபோல் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நின்று போவதும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தம் பொதுவாக 45 முதல் 55 வயதிற்குள் தொடங்குகிறது. சில பெண்களில், இந்த அறிகுறிகள் சீக்கிரமாகவே தொடங்கும். நீங்கள் 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்து, உங்கள் உடலில் இதுபோன்ற சில மாற்றங்களை அனுபவித்தால், அது நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நெருங்கி வருவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: 65 கிலோ எடைக்கு மேல் உடல் பருமனான பெண்களுக்கு காணப்படும் 5 தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
இந்த மாற்றங்கள் முக்கியமாக ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் அளவு குறைவதால் ஏற்படுகின்றன, இது உடலின் பல பாகங்களைப் பாதிக்கிறது. டெல்லியைச் சேர்ந்த நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் எய்ம்ஸ், மாதவிடாய் நிறுத்தம் நெருங்கி வருவதைக் குறிக்கும் மூன்று முக்கிய அறிகுறிகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் , மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவுகள் கணிசமாகக் குறைந்து, தூக்கப் பிரச்சினைகள், மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம், மனச்சோர்வு, பீதி மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற நரம்பியல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
எலும்பு உருவாவதற்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அவசியம். இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதன் அளவுகள் குறையும் போது, எலும்பு அமைப்பு பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பு ஏற்படலாம்.
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது வாசோமோட்டர் மாற்றங்களும் ஏற்படுகின்றன. இது பெண்களுக்கு சூடான ஃப்ளாஷ்கள், இரவு வியர்வை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மற்றவர்கள் குளிராக இருக்கும்போது மிகவும் சூடாக இருப்பது நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நெருங்கிவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியின் முடிவைக் குறிக்கும் காலமாகும். இது மாதவிடாய் நிறுத்த நேரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது பொதுவாக உங்கள் 50களில் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறையாகும்.
பெண்கள் தங்கள் அனைத்து முட்டைகளுடனும் பிறக்கிறார்கள். அது அவர்களின் கருப்பையில் குவிகிறது. அவர்களின் கருப்பைகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகிய ஹார்மோன்களையும் உருவாக்குகின்றன, அவை அவர்களின் மாதவிடாய் (மாதவிடாய்) மற்றும் முட்டை வெளியீடு (அண்டவிடுப்பின்) ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கருப்பைகள் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு முட்டையை வெளியிடாமல், மாதவிடாய் நின்றுவிடும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது.
ஒவ்வொரு மாதமும் நடப்பது இப்போது இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை நடக்கத் தொடங்குகிறது. இறுதியாக அவர்கள் நின்றுவிடுகிறார்கள். சில நேரங்களில் அது திடீரென்று நடக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், மாதவிடாய் காலப்போக்கில் மெதுவாக நின்றுவிடும். ஒரு வருடமாக மாதவிடாய் இல்லாதபோது மாதவிடாய் நிறுத்தம் நிறைவடைகிறது. இது மாதவிடாய் நின்ற பின் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மாதவிடாய் காலத்தில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படுகிறது, எனவே உங்கள் உணவின் மூலம் அந்தக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பால், தயிர், மோர் ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதோடு, கீரையையும் சாப்பிடுங்கள். சமையலில் கறிவேப்பிலையைப் பயன்படுத்துவது கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. புதிய கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, கருப்பைகளின் அளவு குறைகிறது, முட்டைகள் உற்பத்தியாகாது, ஃபலோபியன் குழாய்கள் பலவீனமடைகின்றன, கருப்பையின் அளவு குறைகிறது, மேலும் யோனியில் pH அளவு குறைகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உங்களுக்கு உடல் பருமன் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
கருப்பைகள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படும்போது மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படலாம். இதேபோல், கருக்கலைப்பு, செயற்கை கருவூட்டல் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை ஆகியவை முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பை ஏற்படுத்தும். இதனால் சிலருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, அவர்களது குடும்ப உறுப்பினர்கள் அவர்களுக்கு சரியான பராமரிப்பை வழங்கினால் அவர்கள் விரைவாக குணமடைவார்கள்.
மேலும் படிக்க: 60 வயதிலும் 25 வயது இளமையாகத் தெரிய இந்த 6 உணவுகளை சமரசம் இல்லாமல் சாப்பிடுங்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]