தினமும் காபியை விரும்பி குடிப்பீங்களா? அப்போ இந்த அறிகுறிகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க

கடைசியாக காஃபின் உட்கொண்ட 12 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இந்த சில அறிகுறிகள் மட்டுமே நீடிக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் உடலில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். திடீரென்று காஃபின் இல்லாத பானங்களுக்கு மாறுவது தீர்வு அல்ல. காபி குடிப்பதை நிறுத்தி 1 முதல் 2 நாட்களுக்கு அதிக தீவிரமான தலைவலி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படும். இதனை அடுத்து 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும். ஆனால் ஒரு சிலருக்கு எரிச்சல் அல்லது குறைந்த ஆற்றல் போன்ற நீடித்த பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். அதே போல 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை இந்த அறிகுறிகள் குறையும், ஆனால் அதிக காஃபின் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி சோர்வு அல்லது பசியை உணரலாம்.

காஃபின் திரும்பப் பெறுதலின் அறிகுறிகள் என்ன?

ஒவ்வொரு நபருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், ஆனால் காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான சில பொதுவான அறிகுறிகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

சோர்வு:

காஃபினின் தூண்டுதல் விளைவு தேய்ந்து போவதால் ஆற்றல் அளவுகளில் குறைவு ஏற்படுகிறது. மேலும் இது மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்:

காபி குடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உங்கள் உடலில் அறிவாற்றல் கவனம் பாதிக்கப்படலாம், இது பலருக்கும் மிகவும் சவாலானதாக உணர வைக்கிறது. மேலும் தினசரி செய்யும் சில வேலைகளில் கவனம் செலுத்த கடினமாக உணர வைக்கும்.

தூக்கமின்மை:

காஃபினை நிறுத்திய பிறகு உடல் மீண்டும் சரிசெய்யும்போது தூக்கமின்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஒரு சிலர் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள், குமட்டல், தசை வலி அல்லது பொதுவான அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை கையாள்வது எப்படி?

திடீரென காஃபினை நிறுத்துவதற்கு பதிலாக பல வாரங்களில் காஃபின் உட்கொள்ளலை மெதுவாகக் குறைப்பது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் உடலை படிப்படியாக மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றும். அதே போல தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது தலைவலி மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கும். மேலும் தினசரி ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் உங்கள் உடல் சோர்வாகி நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியமோ அதே போல ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

Image source: freepik