நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரு கப் காபி குடித்த பிறகு எழுந்தால், உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு எளிதில் பழக்கமாகிவிடும். ஆனால் சில காரணங்களால் நீங்கள் இந்த காஃபினை குறைக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் உங்கள் உடலில் சில காஃபின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். தலைவலி, உடல் சோர்வு முதல் மனச்சோர்வடைவது வரை, உங்களை பாதிக்கக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை எளிதாக்க நீங்கள் குறைக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நன்றாக தூங்க வேண்டும். அந்த வரிசையில் காஃபினை நிறுத்தும் போது உடலில் ஏற்படும் பக்கவிளைவு அறிகுறிகள் மற்றும் அதனை கையாள்வது எப்படி என்று இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.
கடைசியாக காஃபின் உட்கொண்ட 12 முதல் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இந்த சில அறிகுறிகள் மட்டுமே நீடிக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் உடலில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். திடீரென்று காஃபின் இல்லாத பானங்களுக்கு மாறுவது தீர்வு அல்ல. காபி குடிப்பதை நிறுத்தி 1 முதல் 2 நாட்களுக்கு அதிக தீவிரமான தலைவலி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படும். இதனை அடுத்து 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும். ஆனால் ஒரு சிலருக்கு எரிச்சல் அல்லது குறைந்த ஆற்றல் போன்ற நீடித்த பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். அதே போல 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை இந்த அறிகுறிகள் குறையும், ஆனால் அதிக காஃபின் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி சோர்வு அல்லது பசியை உணரலாம்.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் இந்த அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், ஆனால் காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான சில பொதுவான அறிகுறிகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
இது பொதுவாக ஒரு மந்தமான வலியுடன் தொடங்கி தீவிரமடையும். 2023 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் படி, காஃபின் திரும்பப் பெறுவதை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு தலைவலி ஏற்படுவது சுமார் 50 சதவீதம் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.
காஃபினின் தூண்டுதல் விளைவு தேய்ந்து போவதால் ஆற்றல் அளவுகளில் குறைவு ஏற்படுகிறது. மேலும் இது மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
காபி குடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உங்கள் உடலில் அறிவாற்றல் கவனம் பாதிக்கப்படலாம், இது பலருக்கும் மிகவும் சவாலானதாக உணர வைக்கிறது. மேலும் தினசரி செய்யும் சில வேலைகளில் கவனம் செலுத்த கடினமாக உணர வைக்கும்.
மேலும் படிக்க: உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த 5 புரோட்டீன் உணவுகளை மறக்காம சாப்பிடுங்க
காஃபினை நிறுத்திய பிறகு உடல் மீண்டும் சரிசெய்யும்போது தூக்கமின்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஒரு சிலர் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள், குமட்டல், தசை வலி அல்லது பொதுவான அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம்.
திடீரென காஃபினை நிறுத்துவதற்கு பதிலாக பல வாரங்களில் காஃபின் உட்கொள்ளலை மெதுவாகக் குறைப்பது இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் உடலை படிப்படியாக மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மாற்றும். அதே போல தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது தலைவலி மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கும். மேலும் தினசரி ஏதேனும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் உங்கள் உடல் சோர்வாகி நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியமோ அதே போல ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.
Image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]
