தூங்கச் செல்வதற்கு முன் இதை குடித்தால் நாள்பட்ட மலக்கழிவு காலையில் வெளியேறும்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்

சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது, எதையும் ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிடுவது அல்லது அவசரமாக உணவு உண்பது. பெரும்பாலான வேலை செய்பவர்களின் உணவுப் பழக்கம் பொதுவாக இப்படித்தான் மாறி வருகிறது. இந்த தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் உங்கள் எடையை அதிகரிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், செரிமானப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. மிகவும் பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று மலச்சிக்கல். காலையில் மலம் கழிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது உங்கள் வயிறு சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், அதை மலச்சிக்கல் என்று அழைக்கலாம். மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையாக உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும் அதே வேளையில், அதிலிருந்து பெருமளவில் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்களும் உள்ளன.

மலச்சிக்கல் ஏன் ஏற்படுகிறது?

மலச்சிக்கல் என்பது அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான ஆனால் எரிச்சலூட்டும் பிரச்சனை. காலையில் வயிற்றை சரியாக சுத்தம் செய்யாவிட்டால், நாள் முழுவதும் சோர்வு, வயிற்றில் கனத்தன்மை மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும். சமநிலையற்ற உணவு, தண்ணீர் பற்றாக்குறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். ஆனால் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில பொருட்களை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

மலச்சிக்கலின் பக்க விளைவுகள்

உங்கள் குடல் இயக்கம் தெளிவாக இல்லை என்றால், உங்களுக்கு பல கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளிலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். குடல் இயக்கம் இல்லாததால் பசியின்மை, அசௌகரியம், பலவீனம் அல்லது சோர்வு, வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இது உங்கள் முழு நாளையும் பாதிக்கலாம்.

நாள்பட்ட (மலச்சிக்கல்) மலக்கழிவை ஒரே இரவில் வெளியேற்ற வைத்தியம்

வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் எலுமிச்சை

ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து குடிக்கவும். அதில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைக் குடிப்பது செரிமான அமைப்பைச் செயல்படுத்தி, காலையில் உங்களுக்கு சுத்தமான வயிற்றைப் பெற உதவும்.

சூடான பால் மற்றும் நெய்

ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் நெய் கலந்து இரவில் படுக்கும் முன் குடிக்கவும். இது குடல்களை மென்மையாக்கி, காலையில் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும்.

சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் தண்ணீர்

ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தையும், ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தையும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து , வடிகட்டி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கவும். இது வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை நீக்கி, வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது.

இசப்கோல்

மலச்சிக்கலை போக்க 1-2 டீஸ்பூன் இசபுகோல் பொடியை ஒரு டம்ளர் பால் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைப் போக்கும். இது குடலைச் சுத்தப்படுத்தி குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

திரிபலா பொடி

ஆயுர்வேதத்தில், திரிபலா பொடி செரிமானத்தை மேம்படுத்த நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் திரிபலா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கவும். இது குடலைச் சுத்தப்படுத்தி, மலச்சிக்கலைப் போக்குகிறது.

சூடான எண்ணெய் மசாஜ்

• ஆயுர்வேதத்தில், சூடான எண்ணெய் மசாஜ் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதற்காக, நீங்கள் வெதுவெதுப்பான எண்ணெயில் செலரியைக் கலந்து வயிற்றின் கீழ் பகுதியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும்.

• சூடான எண்ணெய் மசாஜ் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் வயிற்றுப் பிடிப்பைக் குணப்படுத்த உதவும்.

மலச்சிக்கலைப் போக்க பிற குறிப்புகள்

1. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பப்பாளி, ஆப்பிள், பேரிக்காய், வெண்டைக்காய், கீரை, கேரட், ஓட்ஸ் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: யோகா மற்றும் தியானம் மன அமைதியை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
3. தினமும் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்: லேசான உடற்பயிற்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

மேலும் படிக்க:உங்கள் கழுத்து வருட கணக்கில் கருப்பாக உள்ளதா? இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்ஸ் பற்றி தெரிஞ்சுக்கோங்க

நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.

image source: freepik