அதிக கால் வலி, முழங்கால் வலிக்கு இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை ட்ரை பண்ணுங்க- சட்டென வலி போகும்

அதீத முழங்கால் வலி

அதிக கால் வலி, முழங்கால் வலிக்கு இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள்

ஆயுர்வேத முறையில் மசாஜ்

மஞ்சள்

• நாம் சமையலில் பயன்படுத்தும் மஞ்சளில் வலி நிவாரணி பண்புகளும் உள்ளன. சூடான பாலுடன் மஞ்சளைச் சேர்த்துக் குடிப்பது கீழ் முதுகு வலி மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவும்.
• மற்றொரு முறை, தினசரி சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சளை இரண்டு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்வது. வலி உள்ள இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தடவி, மெதுவாக மசாஜ் செய்து, சிறிது நேரம் உலர விடவும். பிறகு, அரை மணி நேரம் காத்திருந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவினால், வலி குறையும்.

மற்ற உதவி குறிப்புகள்

1. உப்பிலிருந்து வரும் சூடு, கடுகு எண்ணெயிலிருந்து வரும் சூடு, சூடான யூகலிப்டஸ் எண்ணெயால் மசாஜ் செய்தல், எலுமிச்சை சாறு உட்கொள்வது - உதாரணமாக, வெற்றிலை தடவுதல் - இவை அனைத்தும் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
2. சிலருக்கு, குளிர்காலம் வரும்போது முழங்கால் வலி வரும். அப்படிப்பட்டவர்கள், காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை சாப்பிட்டு வலியைக் குறைக்கலாம்.
3. முழு வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் அரைத்து பேஸ்டாக அரைத்து, முழங்காலில் தடவி ஒரு மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும். இது வலியைப் போக்கும். வெந்தயத்தை தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதும் நல்லது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா மூலம் தீர்வு

1. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைச் சுற்றி ஒரு துண்டைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் துண்டைப் பின்னால் இழுக்கும்போது, உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்திருப்பது போல் உணரும். இதை 5-10 வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் இப்படி 5 முறை செய்தால் வலி கட்டுக்குள் வரும்.
2. நேராக நின்று, உங்கள் கால்களை உங்கள் முன்னால் உள்ள நாற்காலியில் வைத்து, உங்கள் கையால் பெருவிரலைத் தொடவும். முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும். இது 5 முறை செய்யப்பட வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியை தினமும் செய்வது நல்லது.
3. படிக்கட்டுகளுக்கு அருகில் நின்று, இடது காலை மட்டும் கீழ்ப் படிக்குக் கீழே இறக்கி, மேலும் கீழும் தூக்கி, இதைச் செய்து கொண்டே இருங்கள். இது மெதுவாக வலியைக் குறைக்கும். இதை இரண்டு கால்களிலும் 30-40 வினாடிகள் செய்யுங்கள். * ஒரு துண்டு துணியை எடுத்து, இரண்டு கால்களிலும் கட்டி, ஒரு காலை முடிந்தவரை இழுக்கவும். துணி எவ்வளவு அதிகமாக இழுக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது சாத்தியமாகும். இது மூட்டு வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதால் முழங்கால் வலி குறைவது மட்டுமல்லாமல், தினமும் இதைப் பயிற்சி செய்தால், வலி உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும்.
4. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பின்னோக்கி நடப்பது, குறிப்பாக சிறிது சாய்வாக கீழிருந்து மேல் நடப்பது, முழங்கால் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர்.
5. முன்பே குறிப்பிட்டது போல, யோகாவும் உடற்பயிற்சியும் உடலுக்கு அவசியம். ஆனால் சில நேரங்களில் கடுமையான முழங்கால் வலி உள்ளவர்கள் சில ஆசனங்களைச் செய்யக்கூடாது. எனவே யோகா குருக்களிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

மேலும் படிக்க:இந்த 5 உணவுகளில் உப்பு சேர்த்தவுடன் விஷமாக மாறும், எந்த பொருட்களில் தவறுதலாக கூட உப்பு சேர்க்க கூடாது?

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik