அதிக கால் வலி, முழங்கால் வலிக்கு இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை ட்ரை பண்ணுங்க- சட்டென வலி போகும்

இன்றைய இளைஞர்கள் நம் கடந்த கால பெரியவர்களை விட மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாகவும், மேலோட்டமானவர்களாகவும் இருப்பது போல் தெரிகிறது. இதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுவதற்கான காரணம், கடந்த காலத்தில், வயதான தாத்தா பாட்டி மட்டுமே தங்கள் முழங்கால் வலி மற்றும் மூட்டு வலியால் அவதிப் படுகின்றனர். ஆனால் இப்போது முப்பது வயதைத் தாண்டிய நடுத்தர வயது ஆண்களும் பெண்களும் கூட முழங்கால் வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். ஆனால் இதற்கு நிறைய பணம் செலவழிப்பதற்கு பதிலாக, வீட்டிலேயே தீர்வுகள் உள்ளன. வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் முழங்கால் வலியை ஆரம்பத்திலேயே குணப்படுத்தினால், பல ரூபாய் விலை கொண்ட மசாஜ் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது லட்சக்கணக்கில் விலை கொண்ட முழங்கால் சகிச்சைகளை தவிர்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: சர்க்கரை அளவு 200 ஆக இருக்கும் போது, இந்த 7 பொருட்கள் உடனடியாக கட்டுக்குள் கொண்டு வரும்

அதீத முழங்கால் வலி

முழங்கால் வலி இன்று ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இது வயது வித்தியாசமின்றி அனைவரையும் பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, நம் நாட்டில் முழங்கால் வலியால் அவதிப்படும் ஒவ்வொரு 100 பேரில் 65 பேர் பெண்கள். நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பதால் முழங்கால் வலி பொதுவானது. இந்த பிரச்சனை அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. முழு உடலின் எடையும் முழங்கால்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால் முழங்கால் வலி ஏற்படுகிறது.

ஆரம்ப கட்டத்தில் முழங்கால் வலியைப் புறக்கணித்தால், அது மூட்டுவலி மட்டுமல்ல, மூட்டுவலியாகவும் மாறக்கூடும். முழங்கால் வலி ஒரே வகையாகத் தோன்றினாலும், மருத்துவ உலகம் அதை 6 வெவ்வேறு வகைகளாக வகைப்படுத்தியுள்ளது. அவை இடைநிலை முழங்கால் தொப்பியின் உட்புறம், மேலேயும் கீழேயும், இடது மற்றும் வலது பக்கங்களிலும், முழங்காலின் பின்புறத்திலும் உள்ளன. இவ்வாறு, இது மொத்தம் ஆறு வழிகளில் நிகழ்கிறது. இந்த ஆறு வகையான வலிகளுக்கான காரணங்களும் சிகிச்சைகளும் வேறுபட்டவை. விபத்தின் விளைவாக ஏற்படும் முழங்கால் வலியைத் தவிர, அதிகப்படியான உடல் எடை பெரும்பாலும் முழங்கால் வலிக்கு மூல காரணமாகும். முழங்கால் வலி பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

அதிக கால் வலி, முழங்கால் வலிக்கு இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள்

ஆயுர்வேத முறையில் மசாஜ்

• முதலில், ஒரு கப் அரிசி மாவு, மூன்று தேக்கரண்டி துருவிய இஞ்சி, ஒரு தேக்கரண்டி ஏலக்காய் தூள், ஒரு தேக்கரண்டி கிராம்பு தூள், ஒரு தேக்கரண்டி கல் உப்பு ஆகியவற்றை ஒரு பருத்தி துணியில் கட்டி தனியாக வைக்கவும்.
• இப்போது, ஒரு சிறிய, அடி ஆழமுள்ள பாத்திரத்தில், ஒரு கப் எள் எண்ணெயைச் சேர்த்து நன்கு சூடாக்கவும். இப்போது இதையெல்லாம் கலந்து, பின்னர் உங்கள் வலியுள்ள முழங்கால்களில் தடவவும்.
• முழங்கால்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வைத்திருக்கும் ஒரு தீர்வாக இதைப் போலவே இதைச் செய்யலாம்.

கற்பூர எண்ணெய்

• முதலில், கற்பூரத்தை நன்றாகப் பொடியாக அரைத்து , தனியாக வைக்கவும்.
• இப்போது, ஒரு ஆழமற்ற பாத்திரத்தில், ஒரு கப் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்த்து சூடாக்கவும், பின்னர் அதில் கற்பூரப் பொடியைச் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
• இப்போது வாயுவை அணைத்து, எண்ணெய் குளிர்ந்த பிறகு, வலி உள்ள இடத்தில் நன்றாகப் பூசவும்.
• மீதமுள்ள எண்ணெயை ஒரு பாட்டிலில் சேமித்து எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக வைக்கவும். வலி நிவாரணத்திற்கு இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

எள் எண்ணெய் மசாஜ்

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் தீவிர மூட்டு வலி மற்றும் முழங்கால் வலிக்கு எள் எண்ணெய் மிகவும் நல்லது. மேலும், உங்களுக்கு அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எள் எண்ணெயை சிறிது சூடாக்கி, வலி உள்ள இடத்தில் நன்றாக மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இதுவும் வாத தோஷத்தைக் குணப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

மஞ்சள்

• நாம் சமையலில் பயன்படுத்தும் மஞ்சளில் வலி நிவாரணி பண்புகளும் உள்ளன. சூடான பாலுடன் மஞ்சளைச் சேர்த்துக் குடிப்பது கீழ் முதுகு வலி மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவும்.
• மற்றொரு முறை, தினசரி சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் மஞ்சளை இரண்டு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்வது. வலி உள்ள இடத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தடவி, மெதுவாக மசாஜ் செய்து, சிறிது நேரம் உலர விடவும். பிறகு, அரை மணி நேரம் காத்திருந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவினால், வலி குறையும்.

மற்ற உதவி குறிப்புகள் 

1. உப்பிலிருந்து வரும் சூடு, கடுகு எண்ணெயிலிருந்து வரும் சூடு, சூடான யூகலிப்டஸ் எண்ணெயால் மசாஜ் செய்தல், எலுமிச்சை சாறு உட்கொள்வது - உதாரணமாக, வெற்றிலை தடவுதல் - இவை அனைத்தும் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
2. சிலருக்கு, குளிர்காலம் வரும்போது முழங்கால் வலி வரும். அப்படிப்பட்டவர்கள், காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை சாப்பிட்டு வலியைக் குறைக்கலாம்.
3. முழு வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் அரைத்து பேஸ்டாக அரைத்து, முழங்காலில் தடவி ஒரு மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும். இது வலியைப் போக்கும். வெந்தயத்தை தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதும் நல்லது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா மூலம் தீர்வு

1. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைச் சுற்றி ஒரு துண்டைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இரண்டு கைகளாலும் துண்டைப் பின்னால் இழுக்கும்போது, உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்திருப்பது போல் உணரும். இதை 5-10 வினாடிகள் வைத்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு காலுக்கும் இப்படி 5 முறை செய்தால் வலி கட்டுக்குள் வரும்.
2. நேராக நின்று, உங்கள் கால்களை உங்கள் முன்னால் உள்ள நாற்காலியில் வைத்து, உங்கள் கையால் பெருவிரலைத் தொடவும். முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும். இது 5 முறை செய்யப்பட வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியை தினமும் செய்வது நல்லது.
3. படிக்கட்டுகளுக்கு அருகில் நின்று, இடது காலை மட்டும் கீழ்ப் படிக்குக் கீழே இறக்கி, மேலும் கீழும் தூக்கி, இதைச் செய்து கொண்டே இருங்கள். இது மெதுவாக வலியைக் குறைக்கும். இதை இரண்டு கால்களிலும் 30-40 வினாடிகள் செய்யுங்கள். * ஒரு துண்டு துணியை எடுத்து, இரண்டு கால்களிலும் கட்டி, ஒரு காலை முடிந்தவரை இழுக்கவும். துணி எவ்வளவு அதிகமாக இழுக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது சாத்தியமாகும். இது மூட்டு வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதால் முழங்கால் வலி குறைவது மட்டுமல்லாமல், தினமும் இதைப் பயிற்சி செய்தால், வலி உங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும்.
4. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பின்னோக்கி நடப்பது, குறிப்பாக சிறிது சாய்வாக கீழிருந்து மேல் நடப்பது, முழங்கால் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவித்துள்ளனர்.
5. முன்பே குறிப்பிட்டது போல, யோகாவும் உடற்பயிற்சியும் உடலுக்கு அவசியம். ஆனால் சில நேரங்களில் கடுமையான முழங்கால் வலி உள்ளவர்கள் சில ஆசனங்களைச் செய்யக்கூடாது. எனவே யோகா குருக்களிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

மேலும் படிக்க: இந்த 5 உணவுகளில் உப்பு சேர்த்தவுடன் விஷமாக மாறும், எந்த பொருட்களில் தவறுதலாக கூட உப்பு சேர்க்க கூடாது?

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil

image source: freepik