Women Iron Deficiency: இரும்புச்சத்து குறைபாடு பெண்களுக்கு ஏற்படுத்தும் விலைவுகள் பற்றி தெரியுமா?

சாமி லேப்ஸ் இயக்குநரும் மூத்த விஞ்ஞானியுமான திருமதி. அஞ்சு மஜீத்தின் கருத்துப்படி, "உலகில் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை. இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கிறது என்றாலும், இது பொதுவாக குழந்தைகள், பெண்கள் மற்றும் குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு அனீமியா (ஐடிஏ), வைட்டமின் குறைபாடு அனீமியா, அப்லாஸ்டிக் அனீமியா போன்ற பல வகையான இரத்த சோகைகள் உள்ளன. ஆனால் ஐடிஏ இந்தியா உட்பட உலகம் முழுவதும் பரவலாக உள்ளது. ஜர்னல் நியூட்ரிஷனின் கூற்றுப்படி, தாய்வழி இறப்புகளில் குறைந்தது 20 சதவிகிதம் நேரடியாக இரத்த சோகையுடன் தொடர்புடையது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தேநீர் அருந்துவதற்கான சரியான நேரமும் வழியும் இதோ..

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

இரும்பு என்பது உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு அவசியமான உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் காணப்படும் ஒரு அத்தியாவசிய சுவடு கனிமமாகும். உடலின் இரும்புச் சத்து 70 சதவிகிதம் இரத்த சிவப்பணுக்களிலும் மயோகுளோபின் தசைகளிலும் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் தயாரிப்பதற்கு போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாதபோது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது. பின்வரும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

• சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
• மார்பு வலி, விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறல்
• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்
• பலவீனமான நகங்கள் மற்றும் வெளிர் தோல்
• பசியின்மை மற்றும் வீங்கிய நாக்கு

நுரையீரலில் இருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், கற்றல் மற்றும் வேலை செய்யும் திறனை மேம்படுத்தவும் இரும்பு முக்கியமானது. மாதவிடாய் காலத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதால் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இரத்தப்போக்கு மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 1 மி.கி இரும்புச்சத்து இழக்கப்படுகிறது. இனப்பெருக்க வயது, கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பெண்களுக்கு இரும்பின் தேவை அதிகரிக்கிறது.

இரண்டு வகையான இரும்புச்சத்து உணவுகள்

ஹீம் இரும்பு மற்றும் ஹீம் அல்லாத இரும்பு உள்ளன. ஹீம் இரும்பு இறைச்சி மற்றும் கடல் மீன்கள் போன்ற மாமிச உணவுகள் மூலங்களில் காணப்படுகிறது. மறுபுறம், ஹீம் அல்லாத இரும்பு தாவர மூலங்களில் காணப்படுகிறது. செயற்கையாக தயாரிக்கப்படும் பெரும்பாலான இரும்புச் சத்துக்கள் பாதுகாப்பற்றவை. இது மலச்சிக்கல், வயிற்றில் கோளாறு மற்றும் சில சமயங்களில் வாந்தியை உண்டாக்கும். இருப்பினும், சந்தையில் கிடைக்கும் இரும்புச் சத்துக்கள் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பீடு செய்யப்பட்டு பாதுகாப்பானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கருதப்படுகின்றன.

இரத்த சோகை நமது வருங்கால சந்ததியினருக்கு அச்சுறுத்தல் போன்றது. எனவே, மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் நலனுக்கான இந்த உலகளாவிய நெருக்கடியைச் சமாளிக்க நிரந்தர தீர்வுகளைக் காண இதுவே சரியான நேரம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஊறவைத்த தனியா தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.

Image Credit- Freepik