நீரிழிவு நோய், உடலால் குளுக்கோஸை சரியாகச் செயலாக்க முடியாத ஒரு நிலை. இந்த சூழ்நிலையில் கொடுக்கப்படும் மிகவும் பொதுவான அறிவுரை - "இனிப்புகள் சாப்பிடாதே!" ஆனால் இதன் பொருள் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இனிப்புகள் அல்லது வேறு எந்த வகையான இனிப்பையும் முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்பதா? உலகின் நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் 17% பேர் காணப்படும் இந்தியா, 'நீரிழிவு தலைநகரம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதிகரித்து வரும் வாழ்க்கை முறை பிரச்சினைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, மன அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை ஆகியவை இதற்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.
நீரிழிவு நோயாளி நிபுணர்களின் கருத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை
- இப்போதெல்லாம், இரத்த அழுத்தத்துடன் சேர்ந்து, நீரிழிவு நோயும் பலருக்கு அதிகரித்து வருவது உண்மையிலேயே கவலையளிக்கிறது. ஏற்கனவே சர்க்கரை அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அது ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளால் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள். மற்றவர்களைப் போல தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ முடியாததால், அவர்கள் தங்களுக்குள் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
- நீரிழிவு நோய் மிகவும் ஆபத்தானது, ஒருவருக்கு அது ஒருமுறை வந்துவிட்டால், அதைத் திரும்பப் பெற முடியாது. இந்த நோய் கட்டுப்பாட்டை மீறிப் போகாமல் இருக்க மட்டுமே நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
- இந்த விஷயத்தை நீங்கள் புறக்கணித்தால், உங்கள் சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் முடிந்தவரை பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயிலும் இரண்டு வகைகள் உள்ளன
நீரிழிவு நோயிலும் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. ஒன்று வகை 1, மற்றொன்று வகை 2. இரண்டு வகையான நீரிழிவு நோய்களின் அறிகுறிகளும் ஒருவருக்குத் தோன்றினால், அவை நிரந்தரமாகவே இருக்கும்.
வகை 1 நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன? மனித உடலில் உள்ள கணையம் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படாமல், சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இது டைப் 1 நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனையை எளிதாகக் கையாள முடியும்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?: மனித உடலில் கணையம் அதிக இன்சுலினை உற்பத்தி செய்தாலும், உடலால் அதைப் பயன்படுத்த முடியவில்லை, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படாமல் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதை அவ்வளவு எளிதாகக் கையாள முடியாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்: இது தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தற்காலிகமாகத் தோன்றும் நீரிழிவு நோய் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, அது தானாகவே போய்விடும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள்
நீரிழிவு அல்லது சர்க்கரை நோய் தோன்றும்போது, சில ஆரம்ப அறிகுறிகள் தோன்றும். இவை மிகவும் நுட்பமானவை என்பதால், அவற்றை மிக விரைவாகக் கண்டறிய முடியாது என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதனால்தான் இது அமைதியான கொலையாளி நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் பார்த்தால்.
- சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசரம்.
- அடிக்கடி சோர்வு
- கண் பிரச்சினைகள்
- உங்கள் உடலில் ஒரு காயம் ஏற்பட்டால், அது குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.
- பாலியல் ஆர்வம் குறைந்தது
- அடிக்கடி பசி
- தாகம்
இந்த நோய் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது?
நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் சென்றால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகிவிடும் என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, இந்த நோய் வந்த பிறகு, முதலில் செய்ய வேண்டியது வாழ்க்கை முறையிலும் உணவு முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்வதாகும். இந்த நோய் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மாத்திரைகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும்தான்.
நீரிழிவு நோயில் இனிப்புகள் சாப்பிடுவது ஏன் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது?
நீரிழிவு நோயில், உடலில் இன்சுலின் அளவு அல்லது அதன் செயல்திறன் குறைகிறது, இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அசாதாரணமாக அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகமாக இனிப்புகளை உட்கொண்டால், அது உடனடியாக இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும், இது கண்பார்வை, சிறுநீரக செயல்பாடு, இதயம் மற்றும் நரம்புகளில் கடுமையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்புகள் சாப்பிடலாமா?
ஆம், ஆனால் குறைந்த அளவிலும் சரியான முறையிலும். ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருந்தால், அவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு 2-3 முறை சிறிய அளவில் இனிப்புகளை சாப்பிடலாம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல் இதைச் செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நோயாளியின் நிலையும் வேறுபட்டது.
இனிப்புகள் சாப்பிடும்போது என்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்?
- எப்போதும் சிறிய அளவில் இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்
- இனிப்புகளை சாப்பிடும்போது, சர்க்கரை அளவு மெதுவாக அதிகரிக்கும் வகையில் நார்ச்சத்து அல்லது புரதம் நிறைந்த உணவை அதனுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- அதே நாளில் மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (அரிசி அல்லது ரொட்டி போன்றவை) குறைவாக சாப்பிடுங்கள்
- இனிப்புகளை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்கவும்
- உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.
குறிப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் ஊடக அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. எந்தவொரு ஆலோசனையையும் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், சம்பந்தப்பட்ட நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில பாதுகாப்பான இனிப்பு வகைகள்
- டார்க் சாக்லேட் (70% கோகோ அல்லது அதற்கு மேல்)
- வெல்லம் சார்ந்த பொருட்கள் (சிறிய அளவில்)
- நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த இனிப்புகள் (ஸ்டீவியாவுடன் செய்யப்பட்ட இனிப்புகள் போன்றவை)
- ஆப்பிள், பேரிக்காய், பப்பாளி போன்ற பழங்கள் (வரம்பிற்குள்)
- செயற்கை இரசாயனங்கள் இல்லாத வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புகள்
இந்த விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
- குலாப் ஜாமூன், ரசகுல்லா, பர்ஃபி போன்ற அதிக சர்க்கரை இனிப்புகள்
- சர்க்கரை நிறைந்த பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் குளிர் பானங்கள்
- கேக்குகள், குக்கீகள், பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்பு உணவுகள்
- தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இருக்கக்கூடிய செயற்கை இனிப்புகளுடன் சர்க்கரை இல்லாத பொருட்கள்.
மேலும் படிக்க:மாத கணக்கில் அதீத மூட்டு வலியால் சிரமப்படுகிறீர்களா? இந்த 3 விதைகளை தயிரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation