தயிர் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவை நமது செரிமான அமைப்பையும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகின்றன. ஆனால் சில விதைகளை தயிருடன் கலந்து சாப்பிடுவது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்தக் கட்டுரையில், தயிருடன் கலந்து சாப்பிடும்போது, உங்கள் மூட்டுப் பிரச்சினைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய மூன்று சிறப்பு விதைகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இந்த 3 சிறப்பு விதைகள் - ஆளி விதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் எள் - தயிருடன் கலந்து சாப்பிடுவது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த விதைகளை எப்படி உட்கொள்வது மற்றும் விரைவான நிவாரணம் பெறுவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: ஒவ்வொரு பெண்ணும் 25 வயதை அடையும் அழகாக இருக்க இந்த விஷயங்களை தெரிந்திருக்க வேண்டும்
ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. தயிருடன் தொடர்ந்து அவற்றை உட்கொள்வது மூட்டுகளின் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கும். இது குறிப்பாக மூட்டுவலி போன்ற நிலைகளில் நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொள்ள, 1 டீஸ்பூன் வறுத்த ஆளி விதைகளை தயிரில் கலந்து, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ சாப்பிடுங்கள்.
சியா விதைகளை தயிருடன் கலந்து சாப்பிடுவது மூட்டு பிரச்சினைகளில் நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த விதைகளில் ஒமேகா-3, கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மூட்டுகளில் உயவுத்தன்மையையும் பராமரிக்கின்றன. இதை உட்கொள்ள, 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை தண்ணீரில் 20 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் தயிரில் கலந்து சாப்பிடுங்கள்.
எள் மற்றும் தயிர் கலவை மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எள் விதைகள் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இது எலும்பு அடர்த்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. எள்ளை தயிருடன் கலந்து சாப்பிட்டால் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
இந்த விதைகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, காலை உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம், இதனால் அது நல்ல சுவையுடனும், ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க: சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு வாய் துர்நாற்றம் அதிகம் இருக்கும் தெரியுமா? என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]
