உங்கள் மார்பக அளவை கண்டு நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை மற்றும் அதை அதிகரிக்க விரும்பினால் அதற்கான பிரச்சனைக்கும் ஒரு தீர்வு இருக்கிறது. மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுப் பொருட்களை வீட்டில் எளிதாகக் காணலாம். அவை பெரும்பாலான மக்களால் விரும்பப்படுகின்றன மற்றும் பக்கவிளைவுகள் இல்லை. அந்த உணவுகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இதயம் நோய் வருவதை முன்கூட்டியே கண்டறிய சில அறிகுறிகள்
பருப்புகள்
பெரிய மார்பளவுக்கு நம் உணவில் முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும். இந்த பருப்புகளில் நல்ல கொழுப்பு மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் மார்பக அளவை அதிகரிக்கும் வேலை செய்யும். உங்கள் இதயத்தையும் மூளையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
பால்
பசுவின் பாலில்தான் ப்ரோலாக்டின், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் உள்ளன. சோயா பால் கூட மிகவும் நல்லது ஏனெனில் அதில் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மார்பளவு அளவை அதிகரிக்க காரணமாகிறது. நுகர்வுக்கு மட்டும் அதிகமாக செல்ல வேண்டாம். வழக்கமான பழக்கமாக மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
கடல் உணவு
கடல் உணவு எப்பொழுதும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளது. மார்பக அளவை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படும் உடலில் செக்ஸ் ஹார்மோன்களைத் தூண்டும் மாங்கனீஸின் வளமான ஆதாரமான இறால், மட்டி, சிப்பிகள் மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
பச்சை காய்கறிகள்
நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி, ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பச்சைக் காய்கறிகள் மிகவும் அவசியம். கீரை போன்ற சில காய்கறிகளும் உங்கள் மார்பின் வடிவத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன!
கோழி
ஆனால் மார்பல அலவை அதிகரிக்க சிக்கன் ஒரு நல்ல பயனுள்ள உணவாக இருக்கும். இது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிப்பதால் இயற்கையாகவே மார்பக அளவை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தைராய்டு பிரச்சனையால் மாதவிடாய் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.
Image Credit- Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation