நாள் முழுவதும் கணினித் திரைகள் மற்றும் தொலைபேசிகளில் கண்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதால், நம்மில் பலர் நம் பார்வையைப் பராமரிக்க முடியாமல் தவிக்கிறோம். வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் காரணமாக, நம்மில் பலர் சிறு வயதிலேயே கண்பார்வை தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளத் தொடங்குகிறோம். அவற்றைப் பாதுகாக்க, சிறந்த பார்வையைப் பெற உதவும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது. இந்த உணவுகள் பார்வையை இயற்கையாகவே மேம்படுத்துவதில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
கீரைகள் எப்போதும் கண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. கீரையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் வருகிறது, அவை மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரைகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் கார்னியாவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.
கொட்டைகள் சிறந்த உணவுகள் மட்டுமல்ல பார்வையையும் சிறப்பாக பராமரிக்க உதவுகின்றன. கொட்டைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கண்புரை போன்ற கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது சிறந்த பார்வையைப் பெற உதவும்.
மேலும் படிக்க: தூங்க செல்வதற்கு முன் இந்த விஷயங்களை செய்தால் உடல் எடையை வெகுவாக குறையும்
பீட்டா-கிரிப்டோக்சாண்டின் எனப்படும் கரோட்டினாய்டின் சிறந்த மூலமாக ஆரஞ்சு பழம் செயல்படுகிறது, கண்களுக்கு நல்ல பார்வையை ஊக்குவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. ஆரஞ்சு விழித்திரைக்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின் A இன் நல்ல மூலமாகும்.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு பார்வையை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது உடலை நச்சு நீக்கி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது.
சூரியகாந்தி விதைகள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், அதேபோல் கண்களுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் வருகின்றன, அவை வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை அகற்றவும் கண்களுக்கு சிறந்த பார்வையை வழங்கவும் உதவுகின்றன.
A, C மற்றும் E போன்ற வைட்டமின்களின் நல்ல மூலமாக இருக்கும் சிவப்பு மணி மிளகு கண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது கண்களுக்கு ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுப்பதால், ஆரோக்கியமான விழித்திரையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது பார்வை இழப்புக்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறது.
மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் ஏற்படும் ஆபத்தான நோய்கள்
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். [email protected]