தற்போதைய நவநாகரீக காலத்தில் தினமும் மனதிற்கு பிடித்த உணவை சாப்பிடுகிறோம் என்ற கோணத்தில் சிக்கன், பீட்சா துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், புரோட்டா, சிக்கன் ரைஸ், சிக்கன் நூடுல்ஸ், சவர்மா, மயோனிஸ், குளிரூட்டியில் நீண்ட நாட்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உணவுகள், தீயில் வாட்டப்பட்ட உணவுகள் என ஏராளமான உணவுகளை தினமும் ரசித்து ருசித்து சாப்பிட்டு வருகிறோம். இந்த உணவுகள் தான் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று சொல்லும் அளவிற்கு உணவு முறை பழக்கவழக்கங்கள் பெருமளவில் மனிதர்களிடையே மாறிவிட்டது. குறிப்பாக சிறுவயது குழந்தை முதல் முதியவர்கள் வரை தற்போதைய நவீன காலத்து தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கத்தை தான் பின்பற்றி வருகிறார்கள் என்பது நிதர்சனமான உண்மை.
குடல் மற்றும் உடல் நச்சு நீக்கம்
தினமும் உடலுக்கு, குடலுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஜங்க், குப்பை உணவுகளை நாம் சாப்பிட்டு வருவதால், குடலில் அழுக்குகள் சேர்ந்து செரிமானத்தில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. ஜீரணம் ஆக முடியாத உணவுகளை நாம் சாப்பிடுவதால் சிறு குடல் மற்றும் பெருங்குடலில் அழுக்குகள் சேர்ந்து கொள்கின்றன. வீட்டை சுத்தம் செய்வது போல மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது நம் உடலை நாம் நச்சு நீக்கம் செய்ய வேண்டும். அதாவது, உடலில் உள்ள கெட்ட அழுக்கு, கொழுப்பு, நீர் ஆகியவற்றை ஆரோக்கியமான முறையில் நாம் வெளியேற்ற வேண்டும். அதற்கு சில இயற்கையான பொருட்களை தினமும் நாம் சாப்பிட வேண்டும் அந்த உணவுகள் என்னென்ன? எப்படி சாப்பிடுவது? அதன் நன்மைகள் என்னென்ன? என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
நம் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருப்பதில் நாம் பெரும்பாலும் எந்த முயற்சியையும் விட்டுவிடுவதில்லை; துடைப்பது, துடைப்பது போன்ற அனைத்து வகையான சுத்தம் செய்யும் முறைகளையும் நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம். ஆனால் நம் உடலும் ஒரு வீடு என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இந்த "வீட்டில்" அழுக்கு படிந்தால், அதாவது உடலுக்குள் நச்சு கூறுகள் படிந்தால், நோய்கள் மெதுவாக கதவைத் தட்டத் தொடங்கும். எனவே, ஆரோக்கியமாக இருக்க, அதை சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து சுத்தம் செய்ய தினமும் இவற்றை சாப்பிடுங்கள்
நெல்லிக்காய்
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை நச்சு நீக்குகிறது. இது கல்லீரல், தோல் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் அதைப் பச்சையாகச் சாப்பிட்டாலும் சரி அல்லது ஜூஸ் செய்து குடித்தாலும் சரி. இது இரண்டு வழிகளிலும் நன்மை பயக்கும்.
திரிபலா
திரிபலா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் நீக்கப்படும். இது உங்கள் குடல்களை சுத்தம் செய்வதாகவும், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவதாகவும் அறியப்படுகிறது.
நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள்
இந்த பழங்கள் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்தப் பழங்கள் உடலில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகின்றன. அதாவது, கண்டிப்பாக ஆப்பிள் மற்றும் பப்பாளி சாப்பிடுங்கள்.
வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது தேன் கலந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிப்பது உடலை ஆழமாக நச்சு நீக்குகிறது. இந்த முறை எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.
பச்சை காய்கறிகள்
பசலைக் கீரை, வெந்தயம், பச்சை கொத்தமல்லி மற்றும் பிற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை அகற்ற உதவுவதோடு, இரத்தத்தையும் சுத்திகரிக்கின்றன.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை தண்ணீரைக் குடிப்பது அல்லது உணவில் சேர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது ஒரு நச்சு நீக்கியாகவும் செயல்படுகிறது.
மேலும் படிக்க:"ஹெவி சர்க்கரை நோய் - பிபி" உள்ளவர்கள் குடிக்க வேண்டிய பானங்கள் இவைதான்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation