Wrong Diet Plan: எடை குறைக்கும் டயட்டில் இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்

உடல் எடையை குறைக்க சரியான உணவு அவசியம். நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் என அனைத்தும் உணவில் சரியான அளவில் இருக்க வேண்டும். விரைவான எடை இழப்புக்கு தவறான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்ற வேண்டாம். உணவுத் திட்டம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வகையில் இருக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் பலவீனமாக உணராமல், உடல் நச்சுத்தன்மையற்றதாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் மக்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க ஆடம்பரமான உணவுகள் மற்றும் டிடாக்ஸ் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த ஸ்பெஷல் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகள் தீரும்.

உங்கள் உணவுத் திட்டம் பலவீனமாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் செரிமானம் மோசமாகி வருவதாகத் தோன்றினால், இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 3 முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உணவுத் திட்டம் தீங்கு விளைவிக்கிறதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். இதுகுறித்து உணவு நிபுணர் ராதிகா கோயல் தகவல் அளித்து வருகிறார். ராதிகா ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்.

வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் அறிகுறி

எடை இழப்புக்கான மிகப்பெரிய திறவுகோல் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதாகும். ஆனால் இப்போதெல்லாம் விரைவான எடை இழப்புக்கான பல உணவுத் திட்டங்கள் உள்ளதால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் அந்த நேரத்தில் விரைவாக உடல் எடையை குறைத்தாலும். அது உங்களுக்கு பின்னர் கடினமாகிவிடும். உங்கள் உணவுத் திட்டம் உங்களை நீண்ட நேரம் பட்டினியாக இருக்கச் சொன்னால் அது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கிறது.

டிடாக்ஸ் பானம்

உடலை நச்சு நீக்க, சீரக நீர், எலுமிச்சை நீர், இப்படி பல நீர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி இந்த நாட்களில் ஆடம்பரமான உணவுகள் மற்றும் நச்சுகள் பற்றி பேசப்படும் விதம், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையையும் அளிக்காது. உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் டெடாக்ஸ் தண்ணீருடன் வீட்டில் சமச்சீர் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனுடன், வெளிப்புற உணவைத் தவிர்ப்பது, சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் முழுமையான தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

டயட் பிசிஓடியை மாற்ற முடியுமா?

இந்த நாட்களில் தைராய்டு, பிசிஓடி மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் குறைப்பதாகக் கூறும் இத்தகைய உணவுத் திட்டங்கள் நடைமுறையில் உள்ளன. ஆனால், உணவுமுறையால் மட்டும் அவற்றைக் குணப்படுத்த முடியாது என்பதைச் தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள். இதனுடன் உடல் செயல்பாடு, முழுமையான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தொப்பையை கறைத்து ஒல்லியான இடை தரும் அற்புத ஜூஸ்

எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.

Image Credit- Freepik