சரியான நேரத்தில் மதிய உணவு சாப்பிட முடியவில்லை என்றால் இந்த 3 குறிப்புகள் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

ஆரோக்கியமாக இருக்க சரியான செரிமானம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நம் பிஸியான வாழ்க்கையில், செரிமானத்தை பாதிக்கும் பல தவறுகளை நாம் அடிக்கடி செய்கிறோம். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் தாமதமாக மதிய உணவை உட்கொள்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும். மதிய உணவு சாப்பிட சரியான நேரம் இரவு 11-1 மணி. ஆனால் சில சமயங்களில் மதிய உணவு சாப்பிடுவதற்கு தாமதமாகிவிடும். குறிப்பாக வேலை செய்பவர்களுக்கு மதிய உணவு நேரத்துக்குச் சாப்பிடுவது சிரமமாக இருக்கும். தாமதமாக மதிய உணவு செரிமானத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் தாமதமாக மதிய உணவை உட்கொண்டால், அது வாயு, வீக்கம், மந்தமான உணர்வு மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஊறவைத்த தனியா தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

மதிய உணவு நேரத்தில் அதைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். ஆனால் ஏதாவது காரணத்தால் மதிய உணவுக்கு தாமதமாக சாப்பிட்டால் செரிமானம் சரியாக இருக்க வல்லுனர்கள் கூறும் இந்த டிப்ஸ்களை பின்பற்றலாம். இந்த தகவலை உணவியல் நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் தெரிவித்துள்ளார்.

இரவு 11-1 மணிக்குள் தண்ணீர் குடிக்கவும்

11-1 மணிக்குள் மதிய உணவு சாப்பிட முடியாவிட்டால் அந்த நேரத்தில் கண்டிப்பாக 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது. காலை உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடவிட்டால், மதிய உணவு சாப்பிடுவதற்கு தாமதமாகிவிட்டால் கண்டிப்பாக 11-1 மணிக்குள் தண்ணீர் குடிக்கவும். அவசர அவசரமாக தண்ணீர் குடிக்காமல், வசதியாக உட்கார்ந்து சிப் பை தண்ணீர் குடிக்கவும்.

கூழ் பழம் சாப்பிடுங்கள்

உங்களுக்கு மதிய உணவு நேரம் இல்லையென்றால் 11-1க்கு இடையில் பப்பாளி, சிக்கு அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற கூழ் நிறைந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். உங்களிடம் பழங்கள் இல்லையென்றால், பேரீச்சம்பழத்தை உங்களுடன் வைத்து 11-1 க்கு இடையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் எப்போது மதிய உணவு சாப்பிட்டாலும் வாயு பிரச்சனையோ, வயிற்று உப்புசமோ இருக்காது.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு நெய் மற்றும் வெல்லம் சாப்பிடவும்

மேலே சொன்ன இரண்டு காரியங்களையும் மதியம் 11-1 மணிக்குள் செய்துவிட்டு, மதியம் 2-3 மணிக்கு மதிய உணவு சாப்பிட்டு, அதன் பிறகு நெய் மற்றும் வெல்லம் சாப்பிடவும். மதிய உணவுக்குப் பிறகு 1 சிறிய துண்டு வெல்லம் சிறிது நெய்யுடன் சாப்பிடவும். இதனுடன் மதிய உணவுக்குப் பிறகு வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படாது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு தேநீர் அருந்துவதற்கான சரியான நேரமும் வழியும் இதோ..

எங்களின் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். இந்த பதிவு பிறருக்கும் பயன்பெற இதனை பகிரவும், லைக் செய்யவும். மேலும் இது போன்ற கட்டுரைகளை படிக்க எங்கள் வலைத்தளமான Harzindagi உடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள்.

Image Credit- Freepik