கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரு வகை கொழுப்பு, இது அதிகமாகும்போது அனைத்து வகையான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். அதிக கொழுப்பு மாரடைப்பு, பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த கொழுப்பு இதயத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அந்த நபரின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே உயர்ந்த கொழுப்பின் அளவு ஆபத்தானது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒருவர் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது அது அதிகமாக உயர அனுமதிக்கக்கூடாது. அதனால் உங்கள் உடல் எந்த பிரச்சனையையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், திடீரென கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது முக்கியம்.
மேலும் படிக்க:மது குடிப்பவர்கள், கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த கசாயத்தை குடிக்கவும்- பிரச்சனைகள் தீரும்
ஏனெனில் அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை. குறிப்பாக, அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது? சிலர் சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். வெந்நீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். வெந்நீர் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பையும் குறைக்கிறது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பல அறிக்கைகள் கூறுகின்றன. இருப்பினும், கடுமையான நோயாளிகள் வெந்நீர் குடிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் கலந்து குடிக்கலாம். இதன் பொருள் தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் எடையையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது தவிர, கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மிகவும் முக்கியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒருவர் பதிவு செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருக்கும்போது, ஒருவர் தொடர்ந்து யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் போதெல்லாம், உடற்பயிற்சி அவசியம்.
கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் வெந்நீர் எவ்வாறு உதவும்?
- இரத்த நாளங்களில் கெட்ட கொழுப்பு சேர்வதால் அதிக கொழுப்பு ஏற்படுகிறது என்பது நமக்குத் தெரியும், சூடான நீரைக் குடிப்பது இந்தப் பிரச்சினைக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். தொடர்ந்து சூடான நீரைக் குடிப்பது லிப்பிட் சுயவிவரத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இது தமனிகளில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது.
- சூடான நீர் இரத்த திரவத்தை விரைவாக அதிகரிக்கிறது. இரத்த திரவங்கள் இல்லாததால், நரம்புகளில் இரத்தம் கெட்டியாகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. சூடான நீரைக் குடிப்பது இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் எண்ணெய் உணவுகள், இதன் காரணமாக உடலில் கெட்ட கொழுப்பு வேகமாக அதிகரிக்கிறது. எண்ணெய் உணவில் இருந்து ட்ரைகிளிசரைடு உருவாகிறது, மேலும் இதுவே கொழுப்பை அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணமாகும். சூடான நீர் நரம்புகளில் ட்ரைகிளிசரைடு துகள்கள் சேருவதைத் தடுக்கிறது.
- வெந்நீரில் பூண்டைச் சேர்த்து உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையைக் குறைக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் பூண்டை தண்ணீருடன் சேர்த்து உட்கொண்டால், இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல் நீங்கும்
நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் வயிற்றை சுத்தம் செய்ய உதவும். இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு கப் வெந்நீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, நீங்கள் நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது நிவாரணம் அளிக்கிறது.
வெந்நீர் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும்
உங்கள் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்க சூடான நீரைக் குடிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் செரிமானம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. இது செரிமான செயல்முறையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் வழியாகச் செல்லும்போது, அது செரிமான உறுப்புகளை நீரேற்றம் செய்கிறது. இது தவிர, செரிமானத்தின் போது வெளியேறும் நச்சுக்களையும் திறம்பட அகற்றும்.
மேலும் படிக்க:10 ரூபாய் நெல்லிக்காய் கோடையில் உங்கள் "உடலை குளிர்வித்து, குடலை சுத்தப்படுத்தும்" தெரியுமா?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation