தற்போதைய நவீன காலத்தில் தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் பலவிதமான ஆபத்தான நோய்கள் பெரும்பாலான இளம் பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்களை பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதிலும் முக்கியமாக ஒரு நபரை வருட கணக்கில் படுத்த படுக்கையில் வைத்து மரணம் வரை அழைத்துச் செல்லும் பக்கவாதம் அபாயம் பெரிதும் அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக பெரும்பாலான இளம் பெண்கள் மற்றும் இளைஞர்கள், 30 வயதை கடந்தவர்களுக்கும் இந்த பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது.
ஆபத்தான நோயான பக்கவாதத்திலிருந்து நம்மை தற்காத்துக் கொள்ள சில வழிமுறைகளை நம் தினசரி வாழ்க்கை வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 30 வயதிற்கு பிறகு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை தவிர்க்க இந்த பதிவில் உள்ளதை கட்டாயம் செய்யுங்கள்.
பக்கவாதம் என்றால் என்ன?
-1740998169954.jpg)
ஒரு இரத்தக் கட்டி இரத்த நாளத்தை அடைக்கும் போது அல்லது ஒரு இரத்த நாளம் வெடித்து மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது பக்கவாதம் அல்லது மூளைத் தாக்குதல் ஏற்படுகிறது. இரத்த நாளத்தில் அடைப்பு ஏற்படும் போது இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் பொதுவான வகை பக்கவாதமாகும். இரத்த நாளங்கள் உடையும் போது ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் (மூளை இரத்தப்போக்கு) ஏற்படுகிறது. இந்த வகை பக்கவாதம் குறைவாகவே காணப்படுகிறது.
பக்கவாதம் ஏற்படும்போது மூளைக்கு என்ன நடக்கும்?
- மூளை உயிர்வாழ இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது, இந்த இரத்தத்தைப் பெற்ற மூளையின் பகுதியில் உள்ள செல்கள் இறக்கக்கூடும். இந்த செல்கள் பொதுவாக பக்கவாதம் தொடங்கிய சில நிமிடங்களிலிருந்து சில மணிநேரங்களுக்குள் இறந்துவிடும். செல்கள் இறக்கும் போது, ரசாயனங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை இன்னும் அதிகமான செல்களை இறக்கச் செய்யலாம். இதனால்தான் இஸ்கிமிக் பக்கவாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது.
- ஒரு சிறிய பக்கவாதம் உள்ள ஒருவர் கை அல்லது காலில் பலவீனம் போன்ற சிறிய விளைவுகளை மட்டுமே அனுபவிக்கக்கூடும். மறுபுறம், பெரிய பக்கவாதம் உள்ள ஒருவர் ஒரு பக்கம் செயலிழந்து போகலாம் அல்லது மொழியை வெளிப்படுத்தும் மற்றும் செயலாக்கும் திறனை இழக்க நேரிடும். சிலர் குறைவான தீவிர பக்கவாதங்களிலிருந்து முழுமையாக குணமடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் மிகவும் கடுமையான பக்கவாதங்களால் தங்கள் உயிரை இழக்கிறார்கள்.
பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணம்
- ஆபத்து காரணிகள் மாற்றியமைக்கக்கூடியவை (நாம் மாற்றக்கூடியவை) அல்லது மாற்றியமைக்க முடியாதவை (நாம் மாற்ற முடியாதவை) ஆக இருக்கலாம்.
- மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகளில் வயது, இனம் மற்றும் பாலினம் ஆகியவை அடங்கும்.
- இரண்டு வகையான பக்கவாதத்திற்கும் மிக முக்கியமான மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்து காரணி உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்).
- புகையிலை பயன்பாடு, நீரிழிவு நோய், அதிக கொழுப்பு, உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை பிற முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளாகும்.
- இதயத்தில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகக் காரணமான அசாதாரண இதய தளமான ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன், பக்கவாதத்திற்கான மற்றொரு முக்கியமான ஆபத்து காரணியாகும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.
பக்கவாதத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்
- முகம், கை அல்லது காலில் திடீர் மரத்துப் போதல் அல்லது பலவீனம், குறிப்பாக உடலின் ஒரு பக்கத்தில்
- திடீர் குழப்பம், பேசுவதில் அல்லது புரிந்து கொள்வதில் சிக்கல்
- ஒரு கண் அல்லது இரண்டு கண்களிலும் திடீரெனப் பார்ப்பதில் சிக்கல்
- திடீர் நடைப்பயிற்சி சிரமம், தலைச்சுற்றல், சமநிலை இழப்பு அல்லது ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு
- காரணம் தெரியாமல் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான தலைவலி.
- சிறிது நேரம் நினைவு இழப்பு அல்லது நனவு குறையும் காலம் (மயக்கம், குழப்பம், வலிப்பு அல்லது கோமா)
பக்கவாதத்தை தவிர்க்க செய்ய கட்டாயம் செய்ய வேண்டியவை
மாசுபட்ட காற்றை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
காற்று மாசுபாடுகள் பக்கவாதத்திற்குக் காரணம். இதன் சாத்தியக்கூறு மாசுபடுத்தியின் கலவையைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான வகையான மாசுபாடுகள் உடலில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸ் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகின்றன. இதன் நேரடி விளைவு நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தில் விழுகிறது. இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட வீக்கம் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
எப்போதும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
பச்சை இலைக் காய்கறிகள், அழற்சி எதிர்ப்பு பழங்கள் மற்றும் திராட்சை, வெண்ணெய் போன்ற காய்கறிகள், பீன்ஸ், பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் கீரை, பூசணி விதைகள் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் உயர் இரத்த குளுக்கோஸ், இதயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளைப் சேதப்படுத்துகிறது. இது காலப்போக்கில் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. நீரிழிவு நோய் இல்லாத பெரியவர்களை விட இதய நோய் உள்ள பெரியவர்களுக்கு இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது.
இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு
உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகளின் சுவர்களில் நிலையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இது இதயத்தின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். மேலும் இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் கண் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இரத்த அழுத்த அளவை தவறாமல் சரிபார்ப்பது இந்த ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.
உடற்பயிற்சி
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பதும் இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்க்கும். உடல் பருமன் பக்கவாதத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இரத்த ஓட்டத்தில் சிரமம் மற்றும் அடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
மேலும் படிக்க:இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும், அதிக தாகம் எடுப்பதும் கல்லீரல் பாதிப்பின் அறிகுறியா?
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள். ஹெர்ஜிந்தகியின் முகநூல் பக்கத்தை இந்த லிங்கின் மூலம் பின் தொடருங்கள் HerZindagi Tamil
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation